FONTE: Da redação
, https://www.msn.com/
Muitos
de nós pegamos a bandeja de frutas durante o período de festas em uma tentativa
desesperada de compensar toda aquela fartura de comida das ceias.
A
maçã, por exemplo, ajuda a emagrecer porque faz você se sentir mais satisfeito
por mais tempo do que outros lanches. E não é a única fruta com benefícios
ocultos além de ser saborosa e com poucas calorias.
Conheça os benefícios que essas diversas
frutas podem trazer para sua vida.
Maçãs: Não retire a casca porque é onde encontrará a pectina –
uma fibra solúvel que regula as bactérias no intestino. Isso, por sua vez,
ajuda a controlar o ganho de peso.
Amora: Ajuda na memória graças à presença de antioxidantes
antocianinas, que também combatem as doenças cardiovasculares.
Cerejas: Colocar uma cereja por cima é uma guloseima que também
faz bem. É repleto de antioxidantes, vitaminas, nutrientes, fibras e
fitoquímicos que protegem suas células.
Tâmaras: Cheio de nutrientes, essa fruta ajudará a satisfazer
seu apetite por comida e também aumenta a libido. Só não abuse de muitos, pois
eles não são isentos de calorias.
Figo: Esta fruta é altamente alcalina e rica em potássio, o
que ajuda a controlar a pressão arterial.
Toranja: Famoso no café da manhã é conhecido por reduzir os
níveis do hormônio insulina e também cortar o risco de diabetes.
Melão: Um grande sucesso em pratos de sobremesa, também pode
reduzir a gravidade das fraturas. É carregado com vitaminas B e K, bem como
magnésio, que são bons para os ossos.
Jaca: Popular entre os veganos, esta fruta do tipo figo pode
crescer até um metro de comprimento, não tem colesterol e é baixa em calorias,
mas rica em fibras.
Kiwis: Repletas de vitaminas – incluindo K, que, além de ser
boa para os ossos, ajuda a cicatrizar feridas. O kiwi também tem alto teor de
carboidratos, mas poucas calorias.
Limão: Diz-se que colocar uma rodela de limão na água ajuda a
perder peso, pois acelera o metabolismo.
Manga: Esses favoritos tropicais mostraram reduzir a
constipação e a inflamação no intestino.
Nectarina: Assim como os pêssegos, contêm beta-caroteno e
pigmentos de luteína, além de vitamina C, que ajudam a fortalecer o sistema
imunológico.
Laranja: Os cientistas acreditam que uma laranja por dia pode
ajudar a manter o oculista longe, graças ao seu conteúdo de flavonóides. Um
estudo sugeriu que poderia haver uma redução de 60 por cento no risco de
deterioração da sua visão.
Pêssegos: são embalados com vitamina C para manter a pele
saudável e apoiar a fertilidade.
Marmelo: O folclore há muito proclama as propriedades medicinais
dessa fruta sem gordura. Diz-se que acalma as condições intestinais e alivia as
náuseas durante a gravidez.
Framboesa: Uma cobertura generosa sobre seus cereais pode reduzir
o risco de artrite, câncer e diabetes.
Morango: Considerados afrodisíacos, os morangos também há muito
são associados a uma boa digestão e pele saudável.
Tangerina: Suas raspas podem prevenir alguns tipos de câncer e a
própria fruta ajuda a manter as artérias limpas, descobriram os cientistas.
Ugli: É chamada assim porque sua pele é áspera e enrugada,
esta fruta jamaicana é um híbrido natural de toranja e tangerina. Livre de
gordura e cheio de vitamina C.
Goji
berry: Contém ferro, bem como
vitaminas A e C, e é considerado calmante.
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