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Segundo especialista, com o aumento das
temperaturas os cuidados
com a saúde precisam ser
redobrados.
Quer aproveitar cada segundo do verão da melhor forma? Você precisa ficar atento para alguns cuidados essenciais com o corpo, além dos cuidados com o coronavírus. O aumento das temperaturas e o excesso de exposição a radiação solar pode causar vários problemas de saúde, desde uma desidratação a câncer de pele. Para te ajudar a se cuidar no verão, o médico Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica da Docway, separou cinco dicas.
1- Beba muita água: consuma pelo menos 2 litros de água e evite o excesso de
bebidas alcoólicas ou refrescos muitos doces, já que eles podem acelerar o
processo de desidratação.
2- Alimentação rica em
frutas, verduras e legumes: é
sempre bom optar por uma alimentação mais leve (menos energética) e por
alimentos ricos em vitaminas e sais minerais. A alimentação equilibrada fornece
um reforço necessário para o nosso organismo e evita doenças.
3- Evite o sol entre das
10h às 15h: esse é o
período de maior radiação solar, por isso é bom evitar ficar expostos ao sol
durante esse horário, já que os riscos de queimaduras e câncer de pele
aumentam.
4- Use protetor
solar: utilize o protetor
sempre 20 minutos antes de sair de casa. Além disso, ele deve ser reforçado a
cada duas horas, principalmente se você estiver na praia ou na piscina.
5- Abuse dos
acessórios: chapéus,
bonés e óculos são muito bem-vindos. Sapatos abertos e roupas leves também são
aliadas, de preferência as roupas claras, que ajudam a evitar a radiação solar,
evitando doenças.
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