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Coloque
em sua lista as frutas apresentadas e não deixe de aproveitar o verão.
"Sofrendo"
com os dias ensolarados? Você não pode esquecer de manter sempre a hidratação
em dia. Para além do hábito de beber bastante água, veja cinco frutas que
são excelentes na hidratação.
1- Melancia.
Uma das frutas que mais hidratam, por conter 95% de água em sua composição.
Rica em vitaminas A, B6 e C, potássio, ferro, cálcio e licopeno. De baixo valor
calórico, pode ser consumida mais de uma vez ao longo do dia. Uma boa dica é
fazer suco da fruta, que não necessita adicionar açúcar ou adoçante.
2- Abacaxi.
Composto por vitamina C, ácido málico e bromelina, que auxilia na digestão,
garante boa hidratação por possuir 87% de água em sua composição. Possui baixo
valor calórico (48 calorias em 100 gramas).
3- Laranja.
Além da famosa vitamina C, também oferece cálcio, potássio, magnésio, fósforo e
ferro. Composta por 89,6% de água contém fibras e antioxidantes.
4- Mamão.
Ótima fonte de vitaminas A e C, além de possuir 86% de água em sua
composição. Recomenda-se consumir uma fatia pequena do mamão formosa ou uma
metade do mamão papaya, diariamente, em qualquer horário do dia.
5- Melão.
Típica fruta do verão e de baixa caloria, fornece grande quantidade de líquido
necessário para uma boa hidratação. Possui alto teor de cálcio, magnésio e
vitamina C, que ajudam na recuperação dos sais mineiras perdidos no suor. Pode ser
consumido também em saladas e sucos.
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