FONTE: Redação
redacao@portalibahia.com.brhttps://www.ibahia.com/
Personal trainer indica atividades que previnem
incontinência urinária.
Com o isolamento social, a rotina de atividades físicas das pessoas teve
que migrar de ambiente e ser feita majoritariamente em casa. Nesse cenário, com
o auxílio de aulas online e treinamentos por vídeo, continua sendo possível
manter a forma, mas o que muitos não sabem é que tão importante quanto malhar o
corpo é exercitar o assoalho pélvico.
Essa região se refere a um conjunto de músculos que sustenta a bexiga, o
intestino, os órgãos sexuais e os esfíncteres, responsáveis por permitir ou
impedir a passagem de urina, fezes e gases. Para ajudar nessa tarefa, o
personal trainer Marcio Lui, à convite da empresa Bigfral, separou
dois exercícios fáceis e práticos que vão ajudar no tratamento e na prevenção
da incontinência urinária. Confira abaixo:
1- Deitado no chão e com as pernas flexionadas, posicione um almofadas entre os joelhos. Pressione a almofada durante quatro segundos e volte vagarosamente. Repita isso por 10 vezes, sempre com o abdômen contraído. l
2 - Ainda deitado e com a almofada entre as pernas, eleve o quadril.
Mantenha essa elevação por quatro segundos, enquanto aperta a almofada, e volte
lentamente. Repita essa sequência por 10 vezes, mantendo o abdômen contraído.
Nenhum comentário:
Postar um comentário