FONTE:
André Messias - Revista Seleções, https://www.msn.com/
'André,
o que você acha se eu começar a correr? E se eu fizer aula de dança? Qual
atividade física é melhor: musculação ou natação?'
Na
ceia de Natal deste ano com a família, surgiu uma dúvida que eu ouço com
frequência dos alunos na academia: afinal, qual é o melhor tipo de atividade
física? Musculação, corrida, ciclismo, ginástica localizada, natação... Qual
você deve praticar?
Essa
é dúvida de muitas pessoas, que constantemente me questionam o que devem fazer.
As respostas para essas perguntas dependem de muitos fatores, como por exemplo,
histórico da pessoa, seus objetivos, sua disponibilidade e suas preferências.
Para cada modalidade, um
benefício diferente.
Em
geral, não há um tipo de atividade física que seja melhor do que outro. Cada
modalidade tem seus benefícios e muitas das vezes as atividades são
complementares.
Por
exemplo, a corrida vai gerar uma melhora no condicionamento aeróbio (que é
fundamental para a saúde cardiovascular), enquanto que a musculação vai
fortalecer os músculos, combatendo a sarcopenia (perna de massa muscular que
ocorre com o passar do tempo) e prevenindo problemas de coluna, quedas, dentre
outros.
O
mesmo se aplica quando pensamos em doenças crônicas: um tipo de atividade
física será melhor para quem, por exemplo, é hipertenso, enquanto outra
modalidade será mais adequada para um diabético.
É
necessário analisar caso a caso, mas na maioria das vezes é preciso que haja
uma combinação de tipos de atividade física.
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