FONTE: Redação
redacao@portalibahia.com.brhttps://www.ibahia.com/
Granola favorece a perda de peso pois as fibras
aumentam a sensação de saciedade.
Quer
melhorar seus hábitos alimentares? A granola é uma ótima opção. O cereal, que é
composto por flocos de aveia, mel, nozes e arroz tufado, é rico em proteínas,
fibras, vitaminas e minerais. Além disso, dependendo da forma como é consumida,
ele pode auxiliar no processo de ganho de massa muscular e da mais energia ao
corpo. Pensando nisso, o site Tua Saúde, separou oito benefícios ao consumir a
granola regularmente.
Confira:
1. Combate e
alívio dos sintomas de prisão de ventre, já que é rica em fibras que favorecem
o aumento do volume das fezes e o trânsito intestinal, fazendo com que as fezes
saiam mais facilmente.
2. Favorecimento
da perda de peso, pois as fibras aumentam a sensação de saciedade.
3. Ajuda na
prevenção de doenças cardiovasculares, já que diminuem o colesterol devido ao
fato da aveia ser rica em beta-glucanos, um tipo de fibra que ajuda a diminuir
o colesterol LDL, também chamado de colesterol mau, diminuindo o risco
cardiovascular.
4. Promove o
rejuvenescimento da pele e diminui o risco do desenvolvimento de câncer, pois
alguns ingredientes como coco, nozes, sementes de chia ou de linhaça, por
exemplo, são ricos em selênio, vitamina E e ômega-3, que são antioxidantes,
evitando o dano celular causado pelos radicais livres.
5. Melhora a
aparência do cabelo, pois é rica em proteínas, zinco, selênio e outros minerais
que contribuem para o crescimento e a saúde das fibras capilares.
6. Ajuda a
melhorar a pressão arterial, isso porque alguns estudos indicam que as fibras,
assim como alguns ingredientes como as sementes de chia e a aveia, ajudam na
regulação da pressão arterial.
7. Ajuda a regular
o açúcar no sangue dependendo dos ingredientes que constituem a granola, no
entanto as sementes, a aveia e os frutos secos foram verificados em diversos
estudos que são capazes de favorecer o controle do açúcar no sangue, podendo
ser benéfico para as pessoas com sobrepeso e as que são pré-diabéticas.
8. Fornece energia
e favorece o aumento da massa muscular, pois é rica em carboidratos, proteínas
e gorduras boas que proporcionam energia e que em conjunto com o exercício
adequado, favorece o ganho de massa muscular.
Nenhum comentário:
Postar um comentário