FONTE:
, https://www.msn.com/
No
início de cada ano, sem exceção, renovam-se promessas de comportamentos sãos e
de hábitos saudáveis. Mais exercício físico, um maior cuidado com a
alimentação, mais descanso e menos horas no trabalho.
A
lista de resoluções é grande e, por norma, ano após ano, não varia muito. Em
2021 não é diferente. Esta é a oportunidade de mudar. Estes são alguns dos
principais mandamentos que deve seguir nos próximos 365 dias. E em todos os
outros que depois hão de vir também!
- Controlarei o meu peso uma vez por semana.
- Comerei entre cinco a seis porções de frutas e
vegetais por dia.
- Praticarei, pelo menos, meia hora de atividade
física por dia, nem que isso signifique apenas caminhar.
- Escovarei os dentes sempre depois das
refeições, durante dois minutos, pelo menos. E não deixarei de usar o fio
dental uma vez por dia!
- Comerei pelo menos três vezes por semana
peixes gordos, ricos em ómega-3.
- Tentarei dormir ao fim de semana o mesmo
número de horas que durmo durante a semana.
- Utilizarei um protetor solar com fator de
proteção mínimo de FPS 30.
- Limparei e hidratarei a pele todos os dias
- Exercitarei o meu cérebro com atividades novas
sempre que puder.
- Evitarei alimentos processados, que contenham
gorduras trans e saturadas, bem como alimentos brancos como o pão e o
arroz branco, as natas e o açúcar.
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