FONTE: Da Redação
, https://www.msn.com/
O verão já está aí
e o mais importante é nós nos hidratarmos! Mas como se hidratar sem tomar
apenas água pura? Além da água, outras bebidas também podem nos ajudar com a
hidratação e assim contribuir para nossa saúde no geral.
Vocês
conhecem algumas formas de como se hidratar com alternativas para substituir a
água?
Irei
listar algumas dicas que costumo passar em consultório para meus pacientes:
- Frutas ricas em água: Podem ser ótimas aliadas da
hidratação e ainda ajudam para uma alimentação mais equilibrada e rica em
nutrientes. O teor de fibras das frutas, assim como de verduras e legumes
merece destaque e beneficia a saúde sob diversos aspectos como saúde
intestinal, sensação de saciedade prolongada, controle da glicemia e do
colesterol. Alguns exemplos são: abacaxi, melancia, melão, laranja, pera,
uva, morango, entre outras.
- Sucos de frutas ou polpas congeladas (sem açúcar): Podem
ser uma alternativa mais prática e rápida para a ingestão de frutas.
Misturar alguns tipos de frutas diferentes e substituir a água por água de
coco são alternativas simples e que ajudam a variar ainda mais a
alimentação.
·
Águas
aromatizadas: Ótima dica para
aqueles que rejeitam a água pura. Gotas de limão, folhas de hortelã e frutas
picadas acrescentam sabor à água de maneira suave e refrescante, além de
contribuir para o visual da bebida, que se torna ainda mais atraente.Colocando
em prática estas dicas, vocês irão se manter hidratados e poderão curtir muito
o verão com sáude!Espero ter ajudado vocês a esclarecerem algumas dúvidas!Dicas
sobre nosso próximo assunto por aqui ?
Me escrevam pela minha página do Instagram @nathalioliani.
Nenhum comentário:
Postar um comentário