FONTE: Mayra Rosa – CicloVivo, TRIBUNA DA BAHIA.
Segundo dados da ONU, em 2009 mais da
metade da população mundial, cerca de 3,3 bilhões de pessoas, já vivia em
centros urbanos. Estes números sobem a cada ano e com eles, aumentam também os
problemas que as pessoas enfrentam para se locomover diariamente.
Além dos congestionamentos, o setor
automotivo é responsável por 23% das emissões mundiais de gases de efeito
estufa, conforme dados do Painel Intergovernamental de Mudanças Climáticas
(IPCC). Este cenário comprova a importância do incentivo ao uso de transportes
alternativos e limpos, como a bicicleta, ou opções que
minimizem as emissões, como o uso dos transportes públicos.
A caminhada se enquadra nestas
alternativas, por ser um ótimo exercício físico, que pode melhorar
muito a saúde das pessoas,
e facilitar a integração com a cidade, além de ter praticamente nenhum impacto
ambiental.
Este hábito pode tornar a vida mais prazerosa em grandes centros
urbanos, pois evita as horas diárias perdidas no trânsito, o stress que os
congestionamentos causam e ainda combate problemas, como coleterol, dores no
corpo e obesidade.
Ao caminhar a velocidade média
atingida é de 5Km/h e a atividade queima mais de 270 calorias a cada 30
minutos. A média de um veículo circulando no trânsito de uma cidade como São
Paulo, é de 15 km/h e o motorista queima apenas 80 calorias em 30 minutos.
O CicloVivo listou quatro razões pelas quais a caminhada deve ser
incentivada e praticada.
Melhorar a Saúde.
Conforme informações do Instituto de Ortopedia e Saúde, caminhar é ideal para
trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento
físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos; para reduzir a
pressão sanguínea, os níveis de colesterol no sangue, o
risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.
Sustentabilidade.
Caminhar pelo bairro é uma integração constante entre a comunidade. Além disso,
entre as idas e vindas é possível comprar produtos, incentivando o comércio
local. Se existe o hábito de caminhar todo dia, é possível comprar apenas o
necessário, sem desperdícios e sem preocupações com a vaga para estacionar o
carro.
Bom Humor.
Começar o dia caminhando é um exercício de observação e cordialidade. Todo o
restante do dia pode ser transformado por um simples “Bom Dia” acompanhado de
um sorriso. Você também pode puxar uma conversa com a vizinha, conhecer pessoas
novas, criar laços, e quem sabe até não conhece o amor da sua vida? A caminhada
é um ótimo remédio para deixar a depressão de lado. Gentileza gera gentileza.
Quem trabalha em edifícios grandes também pode utilizar as escadas, ao
invés dos elevadores. Quando você faz uma pausa do trabalho é importante fazer
algum exercício para oxigenar o cérebro, dessa forma o seu dia fica bem melhor!
Economia.
Ao optar pela caminhada é possível economizar o dinheiro do vale transporte ou
da gasolina e do estacionamento. Caminhar é gratuito e também pode ocupar
a função da academia, economizando ainda mais.
Dica: É preciso planejar.
Planeje-se. Isso é essencial para que a caminhada seja funcional. Se você se programar com antecedência o caminho até o trabalho será completado sempre na mesma média de tempo e os atrasos serão deixados para trás. Esse é um benefício praticamente inalcançável para os motoristas, que estão sempre sujeitos aos imprevistos do trânsito.
Planeje-se. Isso é essencial para que a caminhada seja funcional. Se você se programar com antecedência o caminho até o trabalho será completado sempre na mesma média de tempo e os atrasos serão deixados para trás. Esse é um benefício praticamente inalcançável para os motoristas, que estão sempre sujeitos aos imprevistos do trânsito.
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