FONTE:
, https://www.msn.com
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A dieta DASH, sigla em
inglês para Abordagem Dietética para Parar a Hipertensão, foi
criada pelo National Heart, Lung, and Blood Institute dos
Estados Unidos com a finalidade justamente de reduzir a pressão arterial da
população.
Um estudo feito pela
American Academy of Neurology acompanhou 964 adultos com 80 anos em média.
Todos os voluntários responderam questionários sobre suas dietas. Os
participantes foram monitorados quanto aos sintomas de depressão e responderam
questionários sobre sua alimentação com base na dieta DASH, Mediterrânea ou
Ocidental.
Nos resultados, os
participantes que haviam seguido a dieta DASH tiveram 11% menos chances de
desenvolver depressão, quando comparados aos que não aderiram.
Do outro lado, as
pessoas que se apoiavam no regime ocidental - que conta com muita gordura
saturada e carne vermelha e poucas frutas e vegetais, estavam mais propensas a
ter depressão.
Benefícios da Dieta
DASH.
- Facilidade para ser seguida A
dieta DASH é mais próxima da alimentação ocidental do que outros planos
alimentares de guideline (como a dieta mediterrânea e a TLC), o que ajuda
as pessoas a se adaptarem melhor às mudanças que ela propõe
- Melhora para a saúde comprovada Os dados que existem sobre a dieta DASH foram obtidos em estudos grandes e de universidade conceituadas, o que torna essa dieta extremamente confiável e saudável.
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