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De
acordo com o ortopedista Pedro Baches Jorge, o retorno deve ser gradual, seja
por férias ou problema de saúde.
Precisou parar de
praticar atividade física? De acordo com o ortopedista Pedro Baches Jorge, da
clínica Sou, o retorno deve ser gradual, seja por férias ou problema de saúde.
"É importante que as atividades sejam bem planejadas, para evitar lesões.
O ideal é buscar um acompanhamento médico", explicou Pedro. O especialista
listou cinco dicas para retomar os treinos da melhor forma:
1- Perceba seu corpo.
Observe seu corpo
durante e após os treinos. Em caso de dores ou incômodos com as atividades, é
interessante repensar a carga empregada nos exercícios ou a frequência,
para evitar futuras lesões.
2- Ajuste sua
alimentação.
A alimentação adequada
é fundamental para o bom resultado dos exercícios. Você precisa repensar a dieta
com a volta dos treinos.
3- Alongamento.
Não esqueça de alongar os músculos antes e depois de cada treino. Pedro Baches Jorge aconselha realizar os alongamentos por 15 minutos antes dos exercícios e mais 15 após o término.
Não esqueça de alongar os músculos antes e depois de cada treino. Pedro Baches Jorge aconselha realizar os alongamentos por 15 minutos antes dos exercícios e mais 15 após o término.
4- Descansar.
O descanso adequado é
essencial para o desenvolvimento muscular. O ideal é ter em média sete horas
diárias de sono.
5- Seguir recomendações
médicas.
Respeitar o tempo de
recuperação de traumas, cirurgias e outros tratamentos também é fundamental
para o retorno completo às práticas esportivas. Seguindo as orientações
médicas corretamente, o paciente pode voltar a ter o mesmo desempenho na
atividade de antes do trauma.
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