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Na hora de escolher o exercício, os aeróbicos são
os mais indicados, pois eles trabalham todas as partes do corpo.
Quer ter uma vida mais saudável? Você precisa inserir atividades físicas
na sua rotina e priorizar alimentos ricos em nutrientes. Na hora de escolher o
exercício, os aeróbicos são os mais indicados, pois eles trabalham todas as
partes do corpo. Para te ajudar na escolha da atividade física, a Taeq preparou
uma lista com cinco opções e os seus benefícios.
Confira:
1.Treino funcional: esse treinamento se destaca
por reunir diversas tarefas que conseguem mexer com todas as partes do corpo. A
prática de treino funcional dar mais força, velocidade e equilíbrio aos
adeptos. Além disso, estima-se que, em uma hora de aula, o aluno é capaz de
perder, em média, 800 calorias.
O segredo nesse tipo de atividade é usar o peso
do próprio corpo como principal ferramenta e focar em diferentes movimentos -
através de atividades como agachar, correr e levantar peso - em vez de ficar
apenas nos exercícios localizados.
2. Dança: estimula a circulação do
sangue. A dança pode funcionar como um hobby e ainda auxiliar na perda de peso
(se for feita com a frequência e intensidade corretas). A dança também ajuda a
combater o estresse e aumentar o equilíbrio. Uma opção é a zumba, que mistura
passos de dança latina com exercícios aeróbicos.
3. Esteira: queima muitas calorias.
Na academia ou com o aparelho em um cantinho da própria casa, a
caminhada/corrida na esteira também faz parte da lista de atividades aeróbicas
que podem ajudar quem deseja se manter saudável.
Quem opta pela caminhada queima, em média, de
400 a 500 calorias. Já quem prefere a corrida consegue de 500 a 900. Quanto
maior a intensidade, maior o resultado por exercício.
4. Jump: melhora o equilíbrio e queima calorias. A
aula, que mistura dança e saltos, são feitas em cima de uma cama elástica e ao
som de alguma música animada - o que torna a aula mais divertida.
O jump também melhora a coordenação motora, faz
bem para o sistema cardiovascular, diminui a fadiga e fortalece os músculos.
5. Bicicleta: para quem quer perder peso e tonificar as pernas, a
melhor opção é praticar spinning ou tirar um tempo para andar de bicicleta ao
ar livre. Em uma hora de spinning, é possível perder até 800 calorias. O
exercício ainda diminui o estresse e a ansiedade.
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