FONTE: 
, Luiza
Monteiro, https://www.msn.com/
Tomar suco verde, beber água
com limão em
jejum, pegar carga pesada na musculação... Você é adepta dessas práticas? Cuidado:
elas podem estragar os dentes quando a higiene bucal não é feita corretamente.
Sim! Muitos nem imaginam, mas o risco de cárie, erosão dentária e problemas na gengiva
aumenta pra valer em quem inclui esses hábitos na rotina.
Conversamos com especialistas para
entender por que isso acontece e como garantir que suas atitudes sejam
saudáveis para seu corpo – e sua boca.
1. Exagerar na
musculação.
Atire o primeiro pesinho de 1 kg quem
nunca se pegou rangendo os dentes ao levantar muita carga na academia. O quadro
é bem comum e tem nome: bruxismo. “Dependendo
da frequência e da força que a pessoa faz, pode haver desgaste dentário,
sobrecarga nos músculos do maxilar e até dor de cabeça e de ouvido”,
alerta Fernando Reis, especialista em implantodontia e estética, de São Paulo.
Vale checar com um profissional de
educação física se o peso que você está pegando é adequado; caso esteja tudo
certo, a solução é usar um protetor bucal. “Ele absorve o impacto e distribui a
energia para uma superfície maior, reduzindo a força aplicada", explica a
cirurgiã-dentista Isrraela Massena, do Rio de Janeiro. "Além de
proteger os dentes, o acessório ainda ajuda a evitar fraturas na mandíbula e
até lesões no cérebro e na coluna cervical”, assegura.
Outra dica é focar a atenção em seus
movimentos durante o exercício. “É preciso haver uma reeducação. Não
desconte tudo na arcada dentária e concentre a força em outro lugar — no core, por
exemplo", observa Fernando. Fisioterapia, pilates e treinos de propriocepção também contribuem
para aliviar a tensão.
2. Tomar muito suco
verde.
Com certeza você tem uma receita
de suco verde que ama. O
problema é se ele for feito com muitas frutas cítricas. “Elas podem
prejudicar a camada mais externa do dente, provocando erosões”, diz Isrraela.
Mas não pense que basta uma escovação
logo após ingerir a bebida. "Isso potencializa o efeito da corrosão:
as cerdas vão esfregar o ácido com mais força ainda”, comenta Fernando. A
orientação é higienizar a boca 15 minutos após tomar o líquido.
3. Fazer jejum
intermitente.
Popular entre as pessoas que
desejam acelerar o metabolismo e perder uns quilinhos, o método consiste
em passar horas sem ingerir qualquer tipo de alimento no intervalo entre
o jantar e o café da
manhã do dia seguinte. Acontece que a prática pode levar ao mau hálito, já que ficar
muitas horas sem comer gera uma diminuição do fluxo salivar e,
consequentemente, a halitose.
Se o efeito incomodar muito, converse
com seu nutricionista para avaliar se há outras estratégias que vão ajudá-la
a emagrecer sem passar
por esse constrangimento.
4. Comer açaí.
Se mancha a roupa, imagine os
dentes... A fruta é fonte de cálcio, antioxidantes, proteínas e fibras, mas é
indicado escovar os dentes logo após o seu consumo. “Só uma boa limpeza
bucal e a remoção de resíduos pode evitar o escurecimento gradual”, esclarece a
dentista do Rio de Janeiro.
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