FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
Criado em
1987 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Dia Mundial do Combate ao Fumo,
celebrado nesta segunda-feira (31), alerta para os malefícios que o cigarro
pode causar à nossa saúde. O hábito ainda se faz presente em quase 10% da
população brasileira, o que ainda significa 22 milhões de fumantes do país,
apesar do número estar em queda.
Para
parar de fumar, é preciso estar alerta com os estímulos. Por exemplo, como a
cafeína nos deixa mais ansiosos, ou seja, evitar a ingestão de café (e também
de bebidas alcoólicas) é importante. Claro que, além disso, praticar atividades
físicas ajudam a acabar com o vício do cigarro.
A Bio Mundo também listou 5 opções
de alimentos e bebidas para quem deseja largar a dependência de forma mais
tranquila e natural.
Confira!
1)
Chá de ervas: Além de ser uma
bebida natural à base de água, os chás são calmantes e uma boa opção para
substituir o café. A grande dica é realmente tirar da dieta bebidas que
contenham cafeína, substância que aumenta o desejo pelo cigarro, diminuindo a
ansiedade. Fatores que estão diretamente ligados à vontade de fumar.
2)
Laranja: O cigarro causa uma
grande perda de nutrientes, entre eles a vitamina C, e o fazer a reposição
dessa vitamina por meio da ingestão da fruta, o fumante sente menos vontade do
cigarro. Isso ocorre pois, ao perder os nutrientes e as vitaminas, o corpo
costuma buscá-los em elementos da nicotina, o que causa severa dependência. Com
o consumo de laranja, a vitamina C retorna ao organismo, que passa a sentir
menos falta do fumo.
3)
Óleo de linhaça: Rico em ômega 3, o óleo de
linhaça estimula a liberação da serotonina, hormônio responsável por equilibrar
o humor, fator importante para quem quer parar de fumar. Além da substância
estar relacionada a perda de peso, já que ao largar o cigarro algumas pessoas
notam o ganho de calorias.
4)
Castanha-do-pará: A castanha-do-pará é
rica em selênio, mineral com alto poder antioxidante que auxilia na prevenção
de doenças e no fortalecimento do sistema imunológico, além de estar ligado a
melhora do humor. Com o consumo de poucas unidades ao dia já é possível atingir
a recomendação diária de nutrientes, que contribuem também na melhora do
cansaço, tristeza e ansiedade.
5)
Leite: Um copo de leite também
pode ser um grande aliado nessa luta. Pesquisas confirmam que tanto o leite
quanto os seus derivados, como queijo ou iogurte, ajudam a eliminar a nicotina
do organismo do fumante, e também alteram o sabor do cigarro.
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