FONTE: lucas.sales@redebahia.com.brhttps://www.ibahia.com/
O iBahia buscou profissionais para listarem os
motivos das mudanças de treinamento para cada objetivo, seja ele emagrecimento
ou hipertrofia.
Se você é adepto a prática de musculação na academia, com
certeza já percebeu de tempos em tempos o professor muda as séries, os pesos,
as repetições e o tempo de intervalo dos exercícios do seu treinamento. Existe
um bom motivo para isso: o corpo precisa se adaptar à novos exercícios físicos
para que os resultados, sejam eles emagrecimento ou hipertrofia, apareçam.´
Para o
personal trainer, Rogério Silva, as variações de treino é uma estratégia usada
tanto para o indivíduo que busca emagrecer ou para aquele que planeja chegar na
hipertrofia, pois o corpo precisa de novos estímulos para alcançar os objetivos
desejados. "As mudanças tornam o treino menos monótono e geram um novo
estímulo psicológico".
Rogério Silva
explicou que cada indivíduo deve estar sempre acompanhado de um profissional e
que esse especialista precisa realizar avaliações no aluno para indicar a
necessidade mudar o plano de treino. O personal ainda garantiu que a troca faz
parte do plano de construção corpórea de cada um e que não é necessário o aluno
buscar alterar o treino a todo momento: "o corpo necessita de tempo para
se adaptar a esse novo estímulo".
Durante o
período de mudanças, o personal Igor Vinícius Ramos garantiu que o indivíduo
pode sentir dores musculares. "As dores após a alteração de treino são
normais por causa da adaptação corporal e elas podem durar entre dois ou
três dias", pontuou o profissional.
Segundo
Rogério, a dor durante as mudanças são relativas. "Vai da sensibilidade de
cada indivíduo. Têm pessoas que tem predisposição a sentir mais dores, durante
ou após o treinamento. É a chamada 'dor muscular tardia'. Essas dores afetam
principalmente aqueles que estão começando o processo de musculação ou
retornando após um período sem as atividades. Esse ponto é algo bem
subjetivo."
Como alcançar o objetivo
Os profissionais também listaram orientações para aumentar a eficiência do treino.
Confira:
- Acompanhamento com nutricionista e manter uma alimentação balanceada;
- Cuidado com
a postura durante a execução do exercício;
- Tenha
cautela com a carga durante os exercícios e respeite seus limites físicos;
- Respeito o
tempo de descanso (entre um treino e outro) e tenha boas noites de sono;
- Não queira
resultados milagrosos, o resultado final depende de cada indivíduo.
*** Sob supervisão da repórter Lívia Oliveira.
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