FONTE: 
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
O inverno começa, oficialmente, apenas em junho. Contudo, o
final de maio já vem registrando temperaturas muito baixas em todo país por
causa de uma frente fria. E todo corpo acabanda sendo vítima das dores no frio.
E o fisioterapeuta Cadu Ramos explica porquê.
“Quando
a temperatura cai é inevitável sentir incômodo ou mal-estar já que com o frio,
a tendência a enrijecer os músculos e ficar mais encolhido para tentar diminuir
a sensação de frio. Isso pode gerar tensão muscular, contraturas, má circulação
ou mal-estar”, explica Cadu.
“Quando
acontece a postura de contração dos músculos dos braços, há um aumento da
curvatura fisiológica da coluna dorsal (corcunda) e anteriorização da coluna,
desta forma fica mais fácil manter o corpo aquecido”, esclarece. Mas, essa
contração muscular involuntária deixa as articulações e músculos mais rígidos,
facilitando as inflamações de músculos e nervos. Além disso, a circulação
sanguínea diminui no inverno, para que o organismo consiga preservar a
temperatura por volta de 36,5 graus centígrados. “Em consequência, há também
uma diminuição na circulação dos músculos, piorando as dores de origem
muscular, pois eles permanecem em estado contrátil por mais tempo”, relata.
Os
dias mais frios também têm impacto sobre as articulações, já que o esfriamento
do corpo torna o líquido sinuvial mais espesso, que pode prejudicar movimentos
e gerar incômodos.
E
ainda temos um agravante: nos dias mais frios as pessoas tendem a ficar paradas
e abandonar as atividades físicas, e se esquecem que esse é o principal ponto
para não sentir dores nesta época do ano. Isso porque, os exercícios ajudam a
diminuir a sensibilidade à dor.
A
seguir, o fisioterapeuta lista algumas dicas para encarar os dias frios sem dor
e com mais disposição:
1)
Agasalhe-se corretamente. Manter o corpo aquecido é fundamental. Para sentir-se
aquecido, o ideal é cobrir as extremidades do corpo: pés, punhos, mãos, pescoço e cabeça;
2)
Coloque um aquecedor no quarto para atenuar as dores noturnas;
3)
Espreguiçar-se quando acorda, é uma forma de despertar o corpo, não pule essa
etapa do dia;
4)
Alongue-se para evitar as dores no frio. Embora a vontade seja a de “ficar na
cama”, a prática de alongamentos é essencial para evitar a contração dos
músculos e para ajudar as articulações a se manterem lubrificadas;
5)
Quem tem fraturas antigas que voltam a doer com o frio ou doenças ósseas
degenerativas pode recorrer a sessões de fisioterapia como estratégia para
aliviar os incômodos;
6)
Faça massagens, elas ajudam a estimular a circulação e a destravar a
musculatura enrijecida, aliviando as dores;
7)
Bolsas de água quente podem trazer alívio imediato para dores musculares,
sequelas de fraturas ou desconfortos provocados por artrose, artrite e
fibromialgia. A aplicação local de calor estimula a circulação e relaxa os
músculos. Nas dores crônicas e sem edema, use compressas quentes. Já nas dores
agudas com edema se deve fazer uma compressa fria ou aliar a fria e quente.
Faça isso entre 20 e 30 minutos.
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