FONTE:
, Eduardo Nunes, https://www.msn.com/
É um tema recorrente: como encontrar a dieta
ideal para mim? Não há dúvidas de que buscar um profissional para traçar um
plano alimentar é essencial. Mas, além disso, algumas dicas simples de se
colocar na dieta também podem ajudar. Fabiano de Abreu Rodrigues, PhD,
neurocientista, neuropsicólogo, mestre em psicanálise com pós graduação em
antropologia, jornalista e especialização em nutrição clínica., tem algumas
dicas importantes.
Confira!
1- Dormir bem;
2-
Reeducação alimentar;
3-
Escolha de alimentos funcionais;
4-
Praticar atividade física;
5-
Equilíbrio emocional.
O
segredo para uma dieta não é mistério, está em como condicionamos a nossa
mente. Perder peso é simples, mas simples não é sinônimo de fácil. Uma rotina
saudável exige coragem e disciplina para perseverar.
Não
há uma relação comprovada de problemas psicológicos com a obesidade, mas há da obesidade com problemas psicológicos. Quanto maior o nível
de obesidade, maiores os níveis dos sintomas psíquicos. Bem como a
ansiedade não é um problema psicológico, em dose equilibrada, funciona como
sistema de alarme do cérebro, acionando o mecanismo de “luta ou fuga” nos
colocando em estado de prontidão para uma resposta motora, uma ação, que vem de
uma leitura de cenário, planejamento e execução.
Mas
se o nível de ansiedade se elevar em demasia, vira patologia. A pessoa paralisa
e tem sintomas físicos desagradáveis, como: náusea, sudorese, tontura,
taquicardia, formigamento, despersonalização.
A
terapia pode ajudar pessoas com sobrepeso ou mesmo obesidade mórbida. Trabalhando o autoconhecimento, a
autoimagem e a autoestima. Essa tríade terapêutica é essencial para o primeiro passo,
que pode ser uma nova dieta, em direção a conquistas de saúde e equilíbrio
emocional.
A
estratégia para o emagrecimento é saber usar a ansiedade, como uma ferramenta a
favor. Já que ela é benéfica e essencial para a nossa sobrevivência e pode
promover bem estar. Prática de exercícios físicos, juntamente com o
acompanhamento nutricional e a psicoterapia, podem ser considerados importantes
instrumentos no combate à obesidade e patologias associadas.
Uma
boa dieta começa com o condicionamento da mente, evitando exageros alimentares,
equilibrando as emoções, utilizando a ansiedade para ocupar o tempo produzindo
e, através de exercícios físicos, queimar as calorias além, objetivar toda esse
energia que advém de estímulos ansiogênicos e estressores do dia a dia.
Descarregar toda essa força que nos habita em atividades que geram bem estar
através da liberação de neurotransmissores como dopamina, serotonina e gaba.
Mesmo
quando há marcadores genéticos fortes, que contribuem para o aumento de peso,
os hábitos saudáveis incutidos na rotina com disciplina farão seu corpo não só
ficar, mas parecer saudável.
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