FONTE: 
, Jennifer de Paula, https://www.msn.com/
A tão
almejada busca por um corpo perfeito e saúde plena não é uma tarefa simples.
Mas, ao contrário do que determina o senso comum – se alimentar bem e praticar
atividades físicas mais intensas -, esses exercícios também não requerem um
esforço sobrenatural para serem realizados. Segundo o personal trainer e
educador físico Tauan Gomes, a chave do sucesso é organização,
dedicação e tempo. Assim, o resultado será o melhor possível.
“Não
adianta a pessoa fazer diversos exercícios em um dia, ficar exausto, e não
conseguir dar sequência nos dias seguintes. Cansada e talvez com dores, ela não
vai conseguir realizar outros exercícios depois e, naturalmente, vai ‘pegar
mais leve’, pois não vai conseguir forçar como naquele momento”, disse o
educador físico, que também acrescenta: “Agora, de forma regular, o resultado é
outro. O nível de esforço será o mesmo todos os dias e ela conseguirá atingir
plenamente o efeito aguardado de forma gradativa”.
Segundo
um estudo da plataforma Google, as buscas por exercícios em casa cresceram duas
vezes, além também do aumento no interesse por ciclismo (+144%) e natação (+230%), durante a pandemia. Em casa, cada
indivíduo procurou sair do ócio de alguma maneira e tiraram um tempo para
praticar atividades físicas. No entanto, também no próprio conforto, é que a
pessoa não consegue manter a constância nos treinos e para a prática matinal
quando já não gostam mais dos exercícios que fazem.
E de
onde surge o desânimo? Rotina. Naturalmente, o nosso cotidiano sendo vivido
da mesma forma todos os dias, gera desgaste. Não é diferente nos exercícios
físicos. É necessário sim, ter constância e regularidade, como dito pelo
personal trainer, mas também é preciso realizar atividades que lhe dê prazer.
“O ideal é que a pessoa encontre uma atividade física que se sinta bem e que
consiga levar por um bom período, pois o que vai trazer os resultados que ela
deseja, é aquela que conseguirá levar por muitas semanas. Seja aeróbicas ou
anaeróbicas, desde que haja um déficit calórico, porque o importante é ter um
gasto maior do que o consumo”, destaca o especialista.
Movimentando
o corpo em casa – seja livre.
O
isolamento social trouxe complicações emocionais e uma válvula de escape para
tratar os transtornos é se exercitando. Quando se pratica qualquer atividade
física o nosso cérebro eleva as suas funções e libera mais neurotransmissores
para a corrente sanguínea. Com isso, todos os hormônios relacionados às
sensações de prazer, como a endorfina, a serotonina, a dopamina e a ocitocina,
são potencializados no momento do exercício, trazendo prazer e motivação para
superar os limites.
Para
potencializar ainda mais a liberação desses neurotransmissores e elevar os
treinos, é preciso ter o próprio cantinho personalizado, portanto “monte a sua
própria academia em casa, separe sua toalha, garrafa de água, roupa
confortável. Faça também uma playlist motivadora e, se possível, tenha um
espelho por perto para avaliar sua postura enquanto treina. Cuide também da
organização do ambiente para evitar acidentes como escorregar, torção”,
finalizou.
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