FONTE: Redação
, https://www.msn.com/
Quando o assunto é suar a camisa, sempre aparece alguém capaz
de sugerir alguma dica milagrosa. E na busca pela garantia de resultados
rápidos e eficazes, é um fenômeno comum pessoas se enganarem no processo. Para
ajudá-lo (a) a separar o joio do trigo, conversamos com uma equipe de
especialistas sobre o tema. Em busca de respostas, confira abaixo alguns mitos
sobre atividades físicas.
Mitos
sobre atividades físicas.
- Exercícios aeróbios devem vir antes dos de força.
Isso
depende do objetivo de cada um. Se a ideia é melhorar o condicionamento
cardiopulmonar, os aeróbios devem, sim, vir antes. Por outro lado, se o
objetivo é aumentar a força e a resistência muscular, o ideal é priorizar a
musculação. Isso ajuda a preservar os substratos que são consumidos durante a
prática da atividade física e evita os componentes ligados à fadiga.
- Alongar antes do treino reduz as chances de haver uma lesão.
Na
verdade, alguns pesquisadores já encontraram indícios de que alongar os músculos antes de suar a camisa pode desestabilizá-los. O
exercício pode fazer com que a musculatura fique menos preparada para treinos
intensos, especialmente os que envolvem pesos. O objetivo desse tipo de
exercício é melhorar a flexibilidade. Nesse sentido, a prática é uma grande aliada dos
atletas, pois ajuda a evitar encurtamentos musculares que podem levar a
compensações mecânicas dos movimentos.
- Suar bastante é sinal de que a pessoa está treinando direito.
O
suor é apenas um sinal de que o corpo está equilibrando a sua temperatura,
eliminando o calor na forma de líquido. Dessa forma, suar não significa que
você malhou da forma correta ou que está queimando uma quantidade diferente de
calorias. Afinal, o suor depende de vários fatores, como a umidade do ar, o
nível de condicionamento, a vestimenta e até mesmo a fisiologia da pessoa.
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