FONTE: Marina Lopes, (www.itodas.com.br).
Sementes
de abóbora são boas opções.
Sabe aquela
fominha que bate no meio da tarde ou no fim da noite e que é quase incontrolável?
Nestes momentos, o primeiro impulso é atacar a geladeira e
comer qualquer besteira, fazendo com que a dieta vá por água a baixo.
Nutricionista da
Clínica Andréa Santa Rosa, Alessandra Almeida fez uma lista de cinco petiscos
que ajudam a tapear a fome e evitam que você coma outros
alimentos muito mais calóricos.
Alimentos que
enganam o estômago:
Semente de
girassol.
Ricas em
vitaminas B e B1, as sementes de girassol enganam a fome e ainda ajudam a
reduzir o nível de colesterol no sangue devido à presença de gorduras
insaturadas. Coloque-as em uma assadeira e deixe tostar por oito minutos no
forno. Em seguida, salteei-as em uma frigideira com alho picado, azeite e uma
pitada de sal. As sementes ficaram saborosas e crocantes, matando a vontade de
comer uma besteirinha.
Chia.
A chia é um superalimento: combate o
inchaço, diminui o colesterol e aumenta a sensação de saciedade, pois retarda o
esvaziamento gástrico. No intervalo das refeições, aposte em um shake para
emagrecer com semente de chia que ainda leva ingredientes
termogênicos.
Aperitivo de
algas marinhas.
Largamente
utilizadas na culinária oriental, as algas são boas fontes de vitamina B12 e
iodo, magnésio, ácido fólico e fibras. Um pacotinho de algas tostadas contém
pouquíssimas calorias e é prático para ser levado a qualquer lugar.
Semente de
abóbora.
As sementes de
abóbora contém zinco, magnésio, potássio e vitaminas E, A e do complexo B.
Contribuem para a saúde do coração e ajudam a combater a prisão de ventre, pois
possuem alto teor de fibras. Prefira as embalagens sem sal.
Macadâmia.
Esta noz de
origem australiana tem alto valor calórico (210 kcal em 30g), mas é fonte de
gorduras insaturadas, antioxidantes, cálcio e proteínas. Se consumida com
moderação, é uma grande aliada da saúde e dieta. Faça um mix de ervas
aromáticas, salpique nas macadâmias e leve-as ao forno por cerca de 10 minutos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário