FONTE: Elioenai Paes - iG São Paulo, TRIBUNA DA BAHIA.
O mundo
cobra produtividade, mas a vontade é deitar em um sofá e não levantar mais. Se
uma fadiga inexplicável te atinge e persiste por dias a fio, é sinal de
que algo não anda bem com sua saúde, seja ela física ou emocional.
Pesquisa
feita pelo Ibope, em 2014, apontou que 61% dos brasileiros se sentem
muito cansados frequentemente e o sedentarismo é a principal razão.
A falta
de exercícios físicos e a inconstância ao praticar a atividade geram cansaço. E
a partir de então, o corpo entra em um círculo vicioso: quanto menos
alguém faz exercício, mais cansado fica.
Para
aqueles que religiosamente mexem o esqueleto e ainda se sentem cansados,
o clínico geral Paulo Camiz, do Hospital das Clínicas de São Paulo,
explica que a fadiga pode ser causada por outras razões não muito claras.
Em algumas ocasiões, nem os médicos conseguem descobrir o motivo de tanto
cansaço.
“Às
vezes, procuramos e não encontramos nenhuma causa aparente”, diz ele.
Nesse caso, costuma-se investigar se a pessoa teve alguma infecção viral tempos
antes de começar a reclamar do cansaço. Embora estudos científicos ainda não
tenham comprovado essa relação, Camiz conta que em muitos casos de fadiga há o histórico
de infecção.
Veja 8 dicas para mandar o cansaço embora:
-- Tente
estabelecer regras básicas no dia a dia para diminuir o estresse, como
conciliar os horários no contrafluxo do trânsito para evitar congestionamentos.
-- Beba
bastante líquido e estabeleça horários para a alimentação, evitando intervalos
longos entre as refeições.
-- Pratique
exercícios a fim de quebrar o estresse exagerado de longas horas de trabalho e
minimizar o sedentarismo.
-- Faça
refeições leves para não atrapalhar a produtividade.
-- Mantenha
o ambiente de trabalho adequado, deixando o computador na posição em que
favoreça a postura correta. Além disso, temperatura agradável e boas condições
de higiene melhoram as condições de trabalho.
-- À
noite e nos fins de semana, desligue-se do trabalho para sair da rotina.
-- Desenvolva
atividades motivadoras fora do trabalho, como fazer cursos em áreas de
interesse ou dedicar-se a um hobby.
-- Invista
em bons relacionamentos em casa, no trabalho e com os amigos.
Já
entre as causas que os médicos conseguem diagnosticar, a depressão aparece com
muita frequência. “Não dá para saber a relação causa-efeito: se foi a depressão
que causou fadiga ou se a fadiga levou à depressão. Mas a verdade é que quando
a depressão é tratada, os sintomas melhoram”, diz.
Desequilíbrio hormonal,
má nutrição, alterações na tireoide, estresse e distúrbios do
sono compõem o rol de problemas que contribuem para o
sofrimento de grande parte dos brasileiros.
O
clínico geral e diretor do Vita Check-up Center, Antonio Carlos Till, explica
que cargas excessivas de trabalho atrapalham o desempenho intelectual, gerando
cansaço.
"Causa
piora na produtividade, redução da capacidade de memória, dificuldade no
foco, aumento de erros, apatia e falta de disposição para ir ao trabalho",
explica o médico. “É um círculo vicioso, com menor descanso, menor recuperação
do gasto de energia, elevação do cansaço e enfrentamento da jornada com mais
dificuldade”, diz o clínico geral.
A
fadiga, diz o médico, também pode facilitar a ocorrência de doenças,
provocar baixa autoestima e comprometer o desempenho sexual. “É preciso
estar atento aos seus primeiros sintomas, para não deixar que o quadro ganhe
uma proporção desastrosa”, recomenda.
Se não
tratado, esse cansaço pode provocar doenças e problemas em todo o
organismo. A pele pode ser atingida, surgindo a dermatite seborreica e
psoríase, o aparelho digestivo reclama por meio de gastrites, úlceras e
síndrome do colo irritável, a cabeça manifesta sua insatisfação com
enxaqueca, o sistema arterial sofre com pressão alta e o mau-humor impera.
Casos
de irritabilidade e intolerância são comuns em quadros de fadiga, explica o
médico. “Queda de cabelo e diminuição da força muscular também podem
acontecer”, diz Till.
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