FONTE: *** Jairo Bouer (doutorjairo.blogosfera.uol.com.br).
Dormir bem é
fundamental para crianças e adolescentes, especialmente em fases de maior
tensão ou mudanças. Um estudo feito por pesquisadores da Universidade
Concordia, nos EUA, mostra que a falta de sono intensifica os efeitos do
estresse na saúde dos jovens.
Uma boa noite de sono
diminui os picos de liberação do hormônio cortisol, aquele ligado
às reações de luta ou fuga.
Essa substância,
produzida pela glândula adrenal, é importante para regular o sistema
cardiovascular, o metabolismo e as defesas do organismo. Mas, quando somos
expostos a grandes quantidades de cortisol, existe o risco de desenvolver
doenças cardíacas, ganho de peso e depressão.
Mais importante que o
tempo que se gasta na cama é a qualidade do sono. Passar a noite inteira
dormindo, acordar descansado pela manhã e não ter problemas como pesadelos
frequentes, apneia e ronco são fatores que interferem nesse aspecto.
No estudo, os
pesquisadores avaliaram 220 jovens de 8 a 18 anos. Eles tiveram amostras de
saliva coletadas para que os níveis de cortisol fossem medidos. Assim como seus
pais, eles também responderam a questões sobre sono e estresse.
Eles perceberam que
os jovens que dormiam bem, e no mínimo 8 ou 9 horas por noite, tinham níveis
mais baixos do hormônio. Os resultados foram publicados no periódico Psychoneuroendocrinology.
As recomendações para
se ter uma boa noite de sono incluem manter horários regulares de sono e
vigília, evitar cochilos no fim da tarde e o uso de eletrônicos, como tablets e
smartphones, antes de ir para a cama. Tudo isso deve ser incentivado pelos pais
e, de preferência, adotado por eles também.
Jairo Bouer é médico formado pela Faculdade de Medicina da
Universidade de São Paulo, com residência em psiquiatria no Instituto de
Psiquiatria da USP. A partir do seu trabalho no Projeto Sexualidade do Hospital
das Clínicas da USP (Prosex), passou a focar seu trabalho no estudo da
sexualidade humana. Hoje é referência no Brasil, para o grande público, quando
o assunto é saúde e comportamento jovem, atendendo a dúvidas através de
diferentes meios de comunicação.
Sobre
o blog.
Neste
espaço, Jairo Bouer publica informações atualizadas e opiniões sobre saúde,
sexo e comportamento.
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