Os fatores que podem provocar uma dor de cabeça são
diversos. Desde uma gripe, stress, má alimentação, cansaço ou até o período
menstrual.
Em muitos casos a dor de cabeça resulta de um estilo de
vida pouco saudável. O El Confidencial reuniu nove ‘remédios’ caseiros – ou
pequenas mudanças na rotina – que podem ajudar a acabar com a dor de cabeça.
Massageie a cabeça. É
uma forma fácil e eficaz para acabar com a dor de cabeça. Massageie a cabeça
suavemente, com o polegar, o indicador e o anelar, em círculo nas partes onde a
dor é mais forte. Um estudo publicado no Journal of Manual & Manipulative
Therapy, sugere até as pessoas dedicavam 45 minutos semanais a massagear a
cabeça sofriam menos de dores no local.
Beba água. Muitas
vezes a dor de cabeça é um sinal de desidratação, por isso beber água pode ser
uma boa forma de aliviar a dor.
Coma bem. Tal
como a questão da desidratação, a dor de cabeça também é muitas vezes um sinal
de que devemos comer. Em geral é um sinal de que os níveis de açúcar no sangue
estão baixos, neste caso, opte por ingerir hidratos de carbono complexos como
cereais ou proteínas como as da carne.
Respire fundo. Um
dos responsáveis pelas dores de cabeça é o stress, por isso, os exercícios de
respiração podem ajudar a aliviar a dor.
Aplique gelo (ou calor). Este
é um dos ‘remédios’ caseiros mais comuns. Coloque uns cubos de gelo em um saco
fechado e aplique-o sobre a cabeça, na parte onde a dor é mais forte. E de
preferência mantenha-se deitado ou sentado com a cabeça para trás. Outra
alternativa é tomar um banho de água quente, especialmente se a dor de cabeça é
provocado por sinusite.
Faça amor. Segundo
um estudo publicado na revista Cephalalgia, a atividade sexual pode aliviar os
sintomas da dor de cabeça. Isto porque a libertação de endorfinas que acontece
durante o ato sexual acalma as dores intensas.
Pratique um treino de resistência. Praticar exercício físico com frequência é quase
imprescindível para manter as dores de cabeça longe. Um estudo realizado pelo
National Research Centre for the Working Environment sugeriu até que realizar
um exercício com bandas de resistência durante dois minutos reduzia
significativamente as dores de cabeça.
Beba café. Apesar
de nem todos os especialistas estarem de acordo, vários estudos sugerem que
beber café alivia a dor de cabeça. Até porque a cafeína tem um efeito calmante
e facilita a absorção de determinados medicamentos.
Descanse. Esta
é óbvia mas, na maior parte dos casos, a dor de cabeça só desaparece depois de
descansar umas horas. Este tipo de dor de cabeça serve para nos avisar que o
nosso corpo está no seu limite e que precisa de descansar.
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