No trabalho, com os familiares, na escola, no
relacionamento e em qualquer ambiente ou situação que nos coloque em contato
com outras pessoas, estamos sujeitos ao surgimento de pressões psicológicas ou
situações limite ocasionados por influências externas. É importante a pessoa
estar vigilante para perceber se além da pressão externa ela não está
acumulando cobranças internas.
Existem pessoas detalhistas, perfeccionistas e que não
lidam bem com erros, julgamentos e comentários alheios ou falhas que costumam
viver em constante cobrança consigo mesma. Esse hábito resulta em mais cobrança
e uma maior carga de estresse e cansaço na vida da pessoa.
A insegurança pode colaborar na piora da situação, pois
leva o indivíduo a se esforçar constantemente em busca da satisfação do outro.
Mas é preciso pensar e considerar qual é a importância da aprovação externa em
sua vida, para que o desgaste seja diminuído.
Para evitar o estresse e o desgaste que podem surgir em
decorrência do excesso de pressão e cobrança, preste atenção nas suas ações e
procure incorporar novas atitudes.
Confira abaixo formas de lidar com as situações de
pressão:
1- Cuidado com cobranças excessivas: Fique atento para não se cobrar excessivamente por algo
que já está sendo cobrado por terceiros. Diante muita cobrança, você poderá
sentir desânimo, falta de força e de estimulo para cumprir o que foi
delegado.
2- Evite idealizar soluções: Diante de um problema ou um prazo a ser cumprido, analise
de forma concreta e lógica a melhor forma de resolvê-lo e parta para a ação. Ao
ficar idealizando soluções você pode "ficar preso" a cobranças e
soluções irreais a respeito do que deve ser feito e não conseguir sair da ideia
para partir para a ação.
3- Analise a importância do outro: Existem pessoas que sempre têm atitudes ou palavras que
nos desagradam e irritam. Para lidar com elas, pense qual o tamanho da
importância que essa pessoa tem na sua vida e se vale a pena gastar o seu tempo
e se estressar com o que foi dito. Pense que naquele momento pode haver outras
questões mais importantes para esquentar a cabeça do que um comentário maldoso.
4- Adquirir maior segurança: Pessoas inseguras sofrem muito quando pressionadas, pois
se questionam o tempo todo se vão dar conta daquilo ou se tem condições de resolver
o problema. Se você está em determinada função é porque tem capacidade para
tal.
5- Analise e assuma a sua responsabilidade pelos atos: Diante de um conflito reavalie as suas atitudes e tente
perceber se não teve alguma atitude que o desencadeou. Ao perceber a situação
converse com as pessoas envolvidas e peça desculpas.
6- Cuide da saúde: procure perceber se o seu corpo está mostrando sinais
físicos de cansaço e cobrança, como dor de cabeça, insônia, dor de estomago,
irritabilidade, ganho de peso, dificuldade de concentração e etc. Caso você não
esteja se sentindo bem, procure primeiramente um médico e depois um psicólogo.
7- Tenha momentos de relaxamento e prazer: É importante ter momentos que nos proporcionam relaxar e "desligar" um pouco dos acontecimentos para
relaxar a mente e o corpo. Outro ponto positivo é que quando nos
"afastamos" dos problemas, conseguimos vê-los por outra ótica e
encontrar novas soluções.
8- Se respeite: Todos nós temos limites. Ninguém é tão forte a ponto de
aguentar tudo e nem tão fraco a ponto de não dar conta de nada. Portanto, se
existem situações que estão além do seu limite, reconheça e peça ajuda para as
pessoas próximas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário