Apesar das dietas baseadas em proteína serem muito
populares, nosso corpo precisa – sim - dos carboidratos para funcionar. Aqui
vão sete das melhores opções para você apostar e ganhar uma forcinha extra na
dieta.
1 . Frutas: a frutose, o açúcar natural das frutas, é uma ótima fonte
de energia. Além disso, as fibras presentes impedem que o nível de açúcar no
sangue suba, como acontece com o açúcar artificial. A fibra também é um
nutriente que sacia, afastando o desejo de comer guloseimas.
2. Aveia: ricos em carboidratos complexos, muito superiores aos
refinados, demoram mais tempo para serem digeridos. Conclusão: você se sente
saciada por mais tempo.
3. Quinua: além de ser rica em fibras, também é uma boa fonte de
proteína, o que a torna uma ótima opção para os vegetarianos.
4. Pipoca: rica em
fibra, ela também tem menos calorias do que muitos outros petiscos. Isso
significa que você pode consumir muito mais pipoca por porção do que você seria
capaz de, digamos, batatas fritas.
5. Espaguete de abóbora: esse prato pode te proporcionar uma grande porção com
menos calorias e carboidratos do que o macarrão tradicional, além de você
receber muitas fibras e nutrientes.
6. Batata-doce: fonte de vitaminas A e B, fornecedora de sais minerais,
como fósforo, ferro, cálcio, potássio, o tubérculo ainda é rico em antioxidante
beta-caroteno. Quer mais motivos para incluir o alimento já no cardápio?
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