A rotina matinal é capaz de revelar muito sobre cada
pessoa e sobre as suas possíveis decisões ao longo do dia, podendo ser um
espelho da sua personalidade e forma de estar.
Enquanto algumas pessoas adoram as primeiras horas da
manhã e aproveitam cada segundo ao máximo, outras sofrem ‘horrores’ para sair
da cama e ir para o trabalho. Contudo, embora os hábitos saudáveis esteja em
maioria associados às pessoas que acordam cedo e têm gosto nisso, a verdade é
que são vários os erros cometidos diariamente e que podem estar a colocar a
saúde o bem-estar em causa.
De acordo com o site Mirror, que reuniu os depoimentos de
vários especialistas e as conclusões de alguns recentes estudos científicos,
existem oito hábitos diários que não são assim tão saudáveis como as pessoas
pensam. E sim, adiar o despertador não é apenas o único 'pecado' matinal. Eis
os oito erros mais comuns cometidos depois de acordar.
1 – Trocar o café da manhã por uma xícara de café. O café pode constar na primeira refeição do dia, desde
que não seja o único elemento, como diz o nutricionista Rick Hay, que alerta
para os riscos de saltar esta etapa. “o corpo irá produzir maiores níveis de
adrenalina e o açúcar no sangue irá cair”. Além de aumentar a vontade de comer
ao longo do dia, pode prejudicar a saúde do coração.
2 – Não abrir logo a persiana e as cortinas. Até mesmo nos dias mais cinzentos se deve procurar a luz
natural assim que se acorda, uma vez que é a forma mais eficaz de manter o
ciclo circadiano regulado.
3 – Fazer sempre a mesma rotina de treino. Acordar, comer e ir correr até pode parecer um bom plano,
mas apenas o é se for destaque de dois ou três dias por semana e não de todos.
O treino é essencial todos os dias, mas é importante variar e procurar
trabalhar as várias áreas corporais.
4 – Ignorar o protetor solar. Independentemente da época do ano, o uso de protetor
solar (pelo menos no rosto) é importante e deve fazer parte da rotina diária.
5 – Optar por hidratos de carbono ao café da manhã. A primeira refeição do dia deve ser completa e variada,
sendo fundamental combinar hidratos de carbono complexos com algum tipo de
proteína e ainda um ‘boost’ de nutrientes, que pode ser obtido com um sumo de
frutas e vegetais.
6 – Lavar os dentes logo após o café da manhã. Este é um dos hábitos mais comuns, mas do que mais pode
danificar a saúde bocal, como indica o médico Matthew Lloyd, que revela que as
pessoas devem usar fio dental depois da primeira refeição do dia para evitar
que a acidez das frutas ou do café danifiquem ainda mais o esmalte. Os dentes
devem ser lavados quando se chega ao trabalho.
7 – Olhar para o celular assim que se acorda. Desligar o despertador e acessar o e-mail ou às redes
sociais é uma prática recorrente mas é também dos piores hábitos para a saúde
ocular e também mental (uma vez que faz aumentar desde logo o nível de stress).
8 – Acordar muito cedo para treinar. Um estilo de vida saudável deve ser equilibrado e, por
isso, nem oito, nem oitenta. Acordar demasiado cedo para ir treinar é pior do
que não treinar, uma vez que o corpo necessita de descansar e repor
energias.
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