Cuidar da saúde no
verão envolve, principalmente, cuidar da hidratação. As altas temperaturas e o
maior tempo de exposição ao sol contribuem para que o organismo perca ainda
mais água ao tentar controlar a temperatura do corpo. Por isso, o consumo
adequado de líquidos é fundamental para manter a saúde e o bem-estar.
Em geral, deve-se
consumir cerca de 2 litros de água diariamente. Essa é a recomendação da SBD
(Sociedade Brasileira de Dermatologia) para prevenir problemas como a
desidratação. Além disso, a ingestão adequada de água melhora a circulação
sanguínea, o funcionamento do intestino e evita problemas nos rins.
Água de coco, sucos
naturais e chás gelados são opções saudáveis, que podem ser consumidas
diariamente, além da água. Já as bebidas açucaradas e
industrializadas, como refrigerante e suco artificial, devem ser evitadas,
pois a quantidade de açúcar presente nestes produtos faz com que o organismo
perca ainda mais líquido.
Dicas para manter a
hidratação em dia.
- Não espere sentir
sede para tomar água, pois a sede já é o primeiro sinal de desidratação.
- O ideal é manter uma
garrafinha de água sempre por perto, na bolsa ou na mesa de trabalho, para
consumir com frequência.
- Existem ainda alguns
aplicativos para smartphone que funcionam como lembretes e podem ser
configurados de acordo com os horários de cada um.
- Também vale programar
o despertador do celular para lembrar-se de tomar água ao longo do dia.
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