FONTE: 
Além
disso eles combatem a celulite, a flacidez e não precisam de aparelhos para
serem executados.
Os exercícios aqui
sugeridos podem ser feitos em casa porque não precisam de aparelhos. O máximo
que você vai usar é uma cadeira ou uma escada. Eles podem ser feitos com
descanso de 24 horas entre as atividades. A postura é muito importante para
evitar dores, principalmente nas costas. Os exercícios favorecem o combate
a celulite, porque melhora a circulação sanguínea e linfática das pernas
e bumbum.
Caminhada com
agachamento.
Caminhar dando passos
largos e, a cada passo, agachar, como mostra a imagem.
Subida unilateral na
cadeira.
Subir na cadeira, com
apenas uma perna de cada vez, como mostra a imagem.
Agachamento com salto.
Agachar com as pernas
afastadas e, quando levantar, dar um salto e a seguir agachar novamente,
sucessivamente. Quando agachar é importante deixar a coxa paralela ao chão,
para que realmente os glúteos sejam trabalhados.
Com relógio por perto,
você deve cronometrar 1 minuto para cada exercício. Ao acabar o tempo,
descansar por 10 segundos e iniciar o exercício a seguir. Ao final os 3
exercícios, pode-se recomeçar a série mais 2 vezes. Neste caso, cada exercício
deve ser feito pelo menos 3 vezes, sendo 1 minuto de cada vez.
Nenhum comentário:
Postar um comentário