Leia mais e sabia qual
a ligação do intestino com o humor.
A constipação
intestinal ou prisão de ventre (dificuldade na defecação, fezes duras e secas e
defecação incompleta) é uma queixa frequente entre mulheres, que afeta
diretamente o humor.
Qual a ligação do
intestino com o humor?
Na menopausa o funcionamento do intestino é mais lento, e isso faz com que a mulher produza mais gases, sinta-se inchada, com dor abdominal, dor de cabeça, todos esses sintomas afetam diretamente o humor.
Na menopausa o funcionamento do intestino é mais lento, e isso faz com que a mulher produza mais gases, sinta-se inchada, com dor abdominal, dor de cabeça, todos esses sintomas afetam diretamente o humor.
"O intestino tem
comunicação direta com o cérebro, em especial na área que controla o humor.
Quando o funcionamento intestinal não está adequado, ocorre um desequilíbrio
entre as bactérias boas e as não tão boas. Desta maneira, há produção de
substâncias pelas bactérias intestinais "não tão boas", que enviam
sinais para o cérebro, em região que controla o humor, disposição física e
mental. Com isso, a mulher sente-se desmotivada, o que afeta diretamente a
autoestima", explica Eliana Louzada, Doutora em Nutrição Aplicada Humana e
professora de Pós-Graduação da Universidade Candido Mendes.
Vale ressaltar que a
autoestima é formada ao longo da vida e é influenciada pelo meio social,
críticas e experiências, tanto negativas quanto positivas. A autoestima não é
decorrente de um único problema psicológico como depressão, ansiedade, medo do
sucesso, ou ainda algum tipo de trauma na infância. Todos esses pontos quando
analisados isoladamente não podem caracterizar a baixa autoestima. Desta
maneira, a constipação intestinal é um dos contribuintes para uma baixa
autoestima já existente.
Uma das maneiras de
contornar a constipação intestinal é o consumo de vegetais, legumes e frutas
frescas, em pelo menos 2 refeições ao dia. Porém, muitas mulheres quando
consomem mais de um vegetal em uma mesma refeição, também se sentem inchada,
com gases e prisão de ventre. Isso acontece pela mistura de vários tipos de
fibras contidas nos alimentos. Uma estratégia para melhorar esse quadro é o
consumo de apenas 1 tipo de vegetal a cada refeição, e a observação do
funcionamento intestinal. Assim, gradativamente poderá ser feita a inclusão
outros vegetais.
"A alimentação é a
base para o bom funcionamento de todo organismo, para a prevenção de doenças, e
ainda para a saúde mental", comenta Eliana.
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