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Limão ajuda a eliminar
as toxinas e a deixar a pele mais viçosa
Para quem deseja diminuir aqueles quilinhos indesejados no corpo, o ideal é consumir frutas diariamente. Além delas serem saborosas, também favorecem na perda de peso por possuir baixa quantidade de calorias e pela sua grande quantidade de fibras. Pensando nisso, o site Tua Saúde, separou as 10 melhores frutas que ajudam no processo de emagrecimento.
Confira:
1. Morango.
O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso,
é rica em compostos bioativos devido a sua elevada quantidade de vitamina C,
folato e compostos fenólicos, que proporcionam efeitos antioxidantes e
anti-inflamatórios.
Além disso, os morangos são ricos em fibras, ajudando a controlar os
níveis de açúcar no sangue, já que aumentam a sensação de saciedade, diminuindo
as calorias ingeridas e favorecendo a perda de peso. Também são ricas em
potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial.
2. Maçã.
A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes como catequinas e
ácido clorogênico, além de conter fibras como a quercetina, que ajuda a regular
os níveis de açúcar no sangue, a melhorar a digestão e a diminuir os níveis de
colesterol e triglicerídeos. Além disso, o consumo regular de maçã pode ajudar
a diminuir o risco da pessoa ter doenças cardíacas, câncer e asma.
3. Pera.
A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o
trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de
colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa
que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.
4. Kiwi.
Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a
capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.
5. Mamão.
Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a
barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os
sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte
natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.
6. Limão.
É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, ajudando a
eliminar as toxinas e a deixar a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da
casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e
aproveitar todos os seus benefícios.
7. Tangerina.
A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser
pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do
ferro no intestino e fortalece o sistema imune. Suas fibras melhoram o trânsito
intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia.
Conheça os benefícios da tangerina para a saúde.
8. Mirtilo.
Os mirtilos são uma fruta que possuem diversos benefícios para a saúde,
pois não só possuem baixa quantidade de calorias mas também possuem grande
concentração de fibras, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e a
diminuir o colesterol LDL. Além disso, é rica em antioxidantes, diminuindo a
inflamação do organismo e os danos provocados pelos radicais livres.
9. Melão.
O melão ajuda a baixar o peso devido às suas propriedades diuréticas, que
ajudam a diminuir a retenção de líquido por ser rica em água. Além disso, é
rica em potássio, fibras e antioxidantes como a vitamina C, betacarotenos e
licopeno.
10. Pitaia.
A pitaia é uma fruta com poucas calorias, rica em antioxidantes, como as
betalaínas e flavonoides, além de possuir vitamina C, ferro e fibra, entre
outros compostos que favorecem a perda de peso, a melhora do sistema imune, o
controle do açúcar no sangue e a diminuição da gordura acumulada no fígado.
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