FONTE: Redação Dino,
https://www.ibahia.com/
Ter
um sistema imunológico forte depende de um conjunto de fatores.
O conjunto de sistemas
chamado imunidade é essencial para proteger o corpo e ter uma saúde de ferro.
"Ao longo da vida, temos dois tipos de imunidade: a inata, que está
disponível no organismo desde o nascimento, e a adaptativa, que é gerada a
partir do contato com diversos microorganismos, criando anticorpos para
preservar a nossa saúde", conta a Valentina Slaviero, nutricionista
parceira da Fit Food.
Portanto, ter um
sistema imunológico forte depende de um conjunto de fatores como, boas noites
de sono, exposição ao sol, equilíbrio mental e emocional, atividade física, e
principalmente, uma alimentação nutritiva no dia a dia. Por isso, vale conferir
uma lista de alimentos para turbinar a imunidade:
Vegetais variados -
são ricos em vitaminas e minerais antioxidantes, além de serem fontes de
magnésio, betacaroteno, fibras, cálcio, entre outros micronutrientes
Leguminosas como
feijões Preto e Azuki - são fontes de proteínas vegetais
de fácil digestibilidade, além de ferro e vitaminas do complexo B
Coco seco -
oferece gordura de boa qualidade para aumentar o sistema imune, além de ser um
ótimo fungicida e fonte de energia
Chocolates 70% e 80%
cacau - são super antioxidante, melhorando a
oxigenação celular e circulação sanguínea no corpo
Edamame -
a versão verde da soja é uma ótima fonte de proteína vegetal e aminoácidos
essenciais para fortalecer imunidade
Frutas com casca -
são fontes de antioxidantes como antocianinas, polifenóis, quercetina e fonte
de fibras
Condimentos como
cúrcuma, alecrim, pimenta-do-reino preta - contém
antioxidantes essências para o corpo
Mel e propólis -
são imunoestimulantes do corpo;
Chás com efeito
antioxidante - fortalecem o sistema imune como o chá
verde;
Probióticos como
kombucha, kefir e chucrute - mantém a flora intestinal
saudável.
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