FONTE: Do UOL, em São Paulo (noticias.uol.com.br).
Um estudo mostra que
fazer três caminhadas de 40 minutos, em ritmo acelerado, durante a semana pode
fazer o cérebro crescer e rejuvenescer.
Segundo o trabalho,
que contou com a participação de 120 homens e mulheres de 55 a 80 anos, a
caminhada é capaz de aumentar o tamanho do hipocampo, centro da memória no
cérebro que é uma das primeiras regiões a serem afetadas pela doença de
Alzheimer.
Normalmente, o
cérebro encolhe com a idade. Mas exames realizados nos participantes após um
ano de caminhadas mostraram que as principais regiões cerebrais - inclusive o
hipocampo - haviam crescido até 2%.
Dois anos a
menos.
De acordo com os
pesquisadores, esse crescimento equivale a voltar o ponteiro do relógio do
cérebro em dois anos, uma mudança que eles consideram uma enorme melhora. Um
outro grupo que havia sido convidado para fazer uma série simples de exercícios
de alongamento ao longo do ano teve as mesmas regiões do cérebro encolhidas em
1,5%.
Os resultados foram
apresentados na conferência anual da Associação Americana para o Avanço da
Ciência (AAAS), nos Estados Unidos.
Ao Daily Mail, o líder da
pesquisa afirmou que o exercício pode não ser uma pílula mágica contra a
demência, mas parece ser uma das melhores maneiras de manter a mente afiada.
"Você não precisa de atividade física altamente vigorosa para ver esses
efeitos", acrescentou Kirk Erickson, da Universidade de Pittsburgh.
Quanto antes,
melhor.
O pesquisador também
observou que o cérebro permanece modificável após os 50 anos. Ainda que haja
encolhimento e declínio na capacidade cognitiva, parece que isso não é tão
inevitável quanto se pensava.
Segundo Erickson,
aliar atividade física e exercícios mentais, como resolver quebra-cabeças, pode
ser uma boa ideia para preservar o cérebro. Claro que quanto antes a pessoa
incluir os hábitos na rotina, melhor. Mas ele salientou que nunca é tarde
demais para começar.
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