FONTE: itodas.uol.com.br
Quatro exercícios físicos que podem ser feitos em casa para
acabar com os furinhos.
Alteração que ocorre no tecido subcutâneo, a celulite é um dos grandes problemas estéticos femininos. Os
indesejados furinhos podem ter vários graus e há muitos tratamentos que
prometem eliminar ou suavizar o problema.
Os professores da EdgeLifeSports ensinam quatro
exercícios para acabar com os indesejados furinhos nas pernas e glúteos.
Agachamento.
Com as pernas afastadas na linha do quadril e os pés
voltados para frente, flexione os joelhos até formar um ângulo de 90 graus. A
dica para não errar na execução do exercício é lembrar que o movimento é o
mesmo de sentar em uma cadeira. A força deve vir do calcanhar e das coxas e não
das costas. O indicado é fazer três séries com 15 repetições.
Afundo.
Com os pés na linha do quadril avance uma perna para
frente para obter a posição chamada de 12 horas e em seguida agache com as
pernas afastadas mesmo depois volte à posição inicial e avance com a outra
perna. Três séries com 15 repetições ajudarão a eliminar a celulite.
Step.
Pegue um step ou se posicione na frente de um degrau de
escada para subir e descer várias vezes com a mesma perna. Depois mude a perna
e repita o movimento em três séries de 15 repetições. É importante ficar de
olho na postura porque a força deve vir da perna e não das costas.
Elevação
pélvica.
Deite em um colchonete de barriga para cima, as pernas
flexionadas e os pés apoiados no chão. Em três séries de 15 repetições eleve o
quadril mantendo os dois pés no chão contraindo os glúteos. Em seguida, volte
para posição inicial.
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