FONTE: Camila Neumam, Do UOL, em São Paulo, (noticias.uol.com.br).
"Respire fundo!" Não é à toa que isso é dito quando precisamos
enfrentar situações difíceis. Uma respiração prolongada, na qual enchemos os
pulmões de ar, naturalmente relaxa o corpo e deixa a mente mais focada no
momento -- o que ajuda a resolver problemas.
Mas não é só isso: pesquisas recentes apontam que técnicas de respiração
podem ajudar a combater doenças como a depressão, a ansiedade e o estresse
pós-traumático. Nos Estados Unidos, a ONG Art of Living, que no Brasil é
conhecida como Arte de Viver, ensinou algumas dessas técnicas de respiração
para ex-combatentes de guerra para curar traumas.
A norte-americana Pamela Brockman, 63, professora sênior de ioga na Art
of Living, veio ao Brasil ensinar algumas dessas técnicas. Brockman pratica
ioga desde os anos 70 e afirma que a respiração pode ser uma fonte de
felicidade
Leia a entrevista que ela concedeu ao UOL:
UOL- Respirar melhor ajuda a combater doenças?
Brockman - Ajuda muito para quem tem depressão. É muito interessante se você
observar o cérebro em um exame de PET scan [tipo de tomografia]. Por ele você
vê as atividades elétricas do cérebro. Em quem tem depressão essa atividade é
muito menor do que o normal. As pranayamas [técnicas de respiração] que nós
ensinamos na ioga ajudam enfrentar esse desequilíbrio, pois oxigenam mais o
cérebro. Alia-se isso as àsanas [posturas], que ajudam a irrigar o cérebro com
mais sangue. Este conjunto traz muitos benefícios à saúde e pode ser usado de
forma preventiva.
UOL- A respiração pode ser eficaz para quem já tem depressão?
Brockman - Sim, porque a energia fica em um nível muito mais baixo quando se tem
depressão, ficamos sem vontade de fazer nada. Com as posturas e a respiração, o
corpo fica mais ativo e ajuda a minimizar os sintomas da depressão. Pesquisas
já demonstraram que a respiração reduz os sintomas da depressão depois de três
a quatro semanas, independentemente do grau da doença, sem os efeitos
colaterais dos medicamentos. As técnicas de respiração não têm efeitos
negativos, só positivos.
UOL- Qualquer pessoa pode fazer as respirações?
Brockman - A grande maioria das pessoas pode fazer. Só não é indicado para quem
tem a pressão alta que não é controlada por remédios. No restante, a respiração
até ajuda a diminuir a pressão arterial e a diminuir o cortisol, o hormônio do
estresse, e aumenta a secreção de prolactina, o mesmo hormônio que conecta mãe
e filho. A respiração aumenta o estado positivo da mente.
UOL - A respiração pode ser útil em tempos de crise?
Brockman - Podemos definir o estresse pelo muito a fazer e o pouco tempo para
isso. Há muita preocupação, medo e sofrimento no mundo. Praticar ioga junto com
as respirações e a meditação deixa a mente mais calma. A ioga nos dá mais
energia e ajuda a liberar os traumas do corpo e da mente e isso nos deixa mais
criativos também para resolver os problemas do mundo. As soluções estão aqui e
somos capazes de encontrá-las. Só precisamos das ferramentas que nos ajudam a
fazer isso.
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