Sabia
que a ceia cumpre um papel fundamental na dieta? Mas nada de comer biscoito ou
iogurte. "Carboidrato e proteína atrapalham a produção de melatonina
[hormônio do sono] e, assim, dificultam a modulação de um gene chamado clock
cardian [relógio circadiano]", diz o nutricionista Luciano Bruno, de
Piracicaba (SP).
Já
as substâncias antioxidantes favorecem esse gene responsável pela produção de
vários outros - entre eles, os encarregados pelo ganho de massa muscular e pela
queima de gordura. Escolha duas ervas (camomila e mulungu ou cidreira e
erva-doce) e use 1 colher de sopa desse mix para 300 mililitros de água - ferva
por 10 minutos, abafe por mais 10, coe e pingue 10 gotas de própolis. Beba o
chá e boa noite!
Nenhum comentário:
Postar um comentário