FONTE: Redação/RedeTV! (www.redetv.uol.com.br).
Segundo o Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM)
em pesquisa de 2015, somente no Brasil, 88% da população avalia seu sono como
ruim ou insatisfatório. Tão comum na vida moderna, a privação de sono pode
causar danos ao sistema nervoso, além de aumentar a propensão ao vício em alimentos
nocivos, como
apontou um estudo recente realizado pela Universidade de Chicago.
Não distante, realizar tarefas simples do cotidiano
após poucas horas dormidas podem se tornar um grande pesadelo. Mas além de
preocupações como tentar entender os motivos que levam à insônia e outros
distúrbios, não é tão simples saber de fato quão atrasado está seu sono.
Desenvolvido pelo famoso pesquisador
americano Nathaniel Kleitman, da Universidade de Chicago, o teste
Sleep Onset Latency Test, ou "teste de latência do início do sono"
promete avaliar como está seu nível de privação do sono e tudo o que você precisa
é de uma colher.
De
acordo com Nathaniel, você precisa se deitar em um quarto silencioso e escuro
durante o dia segurando uma colher de metal na beira da cama, além de
posicionar no chão uma bandeja também de metal. Em seguida, basta verificar o
tempo e fechar os olhos.
A
ideia do teste é que, quando você adormecer, a colher vai cair de seus dedos
direto na bandeja, fazendo barulho e te acordando. Segundo Kleitman, se você
cair no sono dentro de cinco minutos após fechar os olhos, você está com uma
privação de sono grave. Se o tempo para adormecer contudo for de 10, o
resultado é "problemático" e acima de 15 minutos é
"bom".
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