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Você já percebeu que
mexer no celular ou no tablet pouco antes de dormir prejudica o seu sono?
Acredite, a alteração do sono por causa desses aparelhos não é impressão sua.
De acordo com um novo estudo, isso realmente ocorre.
Os cientistas
analisaram nove pessoas que passaram 10 noites em um laboratório do sono. Por
cinco noites consecutivas, eles leram textos no iPad antes de dormir e por
outras cinco noites, leram em papel impresso. Em ambos os cenários, eles leram
em uma sala mal iluminada até se sentirem prontos para dormir.
O experimento,
publicado nesta semana no periódico Physiological
Reports, descobriu que, quando as pessoas
usaram tablets ao invés de papel, elas selecionaram um horário para dormir mais
tarde e demoraram mais para pegar no sono. Segundo os cientistas, o
organismo dos voluntários também suprimiu e atrasou o horário de secreção dos
níveis de melatonina, o hormônio que regula o sono.
Além disso, os usuários
de iPads relataram períodos de sono REM reduzidos e se sentiram menos
sonolentos à noite e menos alertas pela manhã depois de usar o dispositivo
eletrônico.
"Esses
dispositivos não são benignos", diz a coautora do
estudo, Jeanne F. Duffy, uma neurocientista do Hospital Brigham and Women, em
Boston, nos Estados Unidos. “Eles têm efeitos biológicos em nós. Podem ser
ruins para adultos, mas piores para crianças e adolescentes que já não dormem o
suficiente.”
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