A dieta do limão é
conhecida por permitir um emagrecimento saudável e, por isso, tem atraído
diversos adeptos nos últimos anos. Aliás, a perda de peso é somente um dos
benefícios desta dieta. Porém, é essencial ter alguns cuidados. A seguir,
entenda como é a dieta do limão, quais os cuidados ao realizá-la e os riscos
que pode causar para a saúde.
Como funciona.
Existem diversos tipos
de dietas do limão. Há algumas mais simples que envolvem consumir um limão
espremido na água logo após acordar em jejum. Outras consistem em ingerir o
alimento espremido na água antes de cada uma das refeições principais. Já
alguns métodos orientam que a água em que o limão será espremido esteja morna.
Também há versões mais
radicais da dieta do limão em que a proposta é aumentar a cada dia a quantidade
do suco desta fruta ingerido no jejum, ao ponto de no 15º dia da dieta a pessoa
chegar a consumir 15 limões em 24h!
Além do limão, um ponto
em comum entre todas essas dietas é prezar por uma alimentação saudável, rica
em frutas, legumes, verduras, proteínas magras e carboidratos complexos e
redução na quantidade de calorias ingeridas.
Benefícios da dieta do
limão.
Dieta do limão
emagrece: A nutricionista Rita de Cassia Novais explica
que ingerir o limão de manhã em jejum é realmente bom. "Fazer isso 10 a 20
minutos antes do café-da-manhã descongestiona e desintoxica o organismo".
Combate a gripe: O
limão contém uma série de nutrientes que podem combater a gripe comum.
Controla a pressão
arterial: É também uma fonte de potássio que estimula as
funções nervosas e cerebrais, além de controlar a pressão arterial",
explica.
Reduz a ansiedade e a
fome: O limão ainda ajuda a reduzir a ansiedade e a
fome por impulso devido à pectina presente nele.
Diminui vontade de
doces: Esta fruta também diminui a acidez do
organismo. "O limão ajuda a melhorar o metabolismo, contribui para a
digestão, principalmente das gorduras, e a água com limão também auxilia na
redução da vontade de comer doces", observa a nutricionista Talitta
Maciel, do Espaço Reedução Alimentar.
Queima calorias:A
água morna com o limão também pode proporcionar algumas melhorias na saúde. No
momento em que é ingerida, aumenta a temperatura corpórea, para equilibrar a
temperatura, organismo precisa trabalhar, o que faz com que a queima de
calorias seja acelerada.
Auxilia na
digestão: O recomendado é ingerir o limão não
apenas antes do café da manhã, mas antes das refeições principais. Afinal, no
geral é bom para a digestão, pois ajuda na produção de saliva e ácido
clorídrico, além de estimular o fígado a produzir a bile que participa da
digestão das gorduras, o limão também auxilia na limpeza do organismo ajudando
a eliminar toxinas.
Melhora a
imunidade: A fruta ainda é rica em vitamina C,
grande aliada da imunidade.
Cuidados ao realizar
esta dieta.
O primeiro ponto é ter
consciência de que o limão não faz milagres. Então, não é porque você ingeriu
água com limão de manhã que poderá devorar um bolo ou uma alguma fritura. A
alimentação balanceada é essencial para o sucesso de qualquer dieta.
"Procure sempre seguir uma dieta rica em nutrientes e equilibrada, pois
sozinho o limão não vai trazer benefícios algum", constata Talitta Maciel.
Também é importante
conversar com um nutricionista ou nutrólogo antes de iniciar o processo de
emagrecimento. Portanto, não abuse da quantidade de limão. Ingerir uma unidade
por dia é o ideal, mas a pessoa pode consumir até três diariamente sem
complicações para a saúde.
Riscos da dieta do
limão.
Saiba que o consumo em
excesso de limão não irá aumentar seus benefícios, mas sim prejudicará a saúde.
"A pessoa pode ter problemas estomacais, gastrites e pode chegar
até a uma úlcera com o uso excessivo e repetitivo desta fruta",
alerta Talitta Maciel. Por isso, versões da dieta do limão que envolvem
aumentar gradualmente o consumo do fruto ao ponto de ingerir diariamente
quantidades iguais ou maiores do que quatro limões por dia não são orientadas.
Seguir uma dieta
somente baseada em consumo de limão, pode levar a uma deficiência de
nutrientes, fraqueza e até um ganho de peso a longo prazo. Da mesma forma é
possível que ocorram problemas cardíacos, renais por deficiência de vitaminas e
minerais.
A dieta do limão deve
estar sempre associada a alimentação saudável, com introdução de alimentos
integrais, pobres em gorduras ruins, sem adição de açúcares, e sempre com
acompanhamento de um nutricionista para estabelecer quantidades seguras para
ingerir da fruta.
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