A alimentação
influencia em vários processos metabólicos do organismo humano e também é responsável
pela nutrição das células. É por esse motivo, que alimentos ultraprocessados e
com aditivos químicos podem causar inflamação nas células. Além de doenças, uma
dieta baseada em industrializados e com “calorias vazias” pode acelerar o
envelhecimento da pele.
“Mas uma alimentação
variada, equilibrada e saudável pode fornecer proteínas, antioxidantes e
agentes anti-inflamatórios importantes para retardar o envelhecimento precoce”,
afirma Lucas Portilho, consultor e pesquisador em Cosmetologia, farmacêutico e
diretor científico da Consulfarma e Pesquisador em Fotoproteção na Unicamp.
Saiba abaixo quais são esses alimentos poderosos e que podem dar um “up” na sua
pele:
SOJA: A
soja contém isoflavonas, que atuam na prevenção e redução da degradação do colágeno,
além de combater radicais livres. Pela sua atuação no colágeno, a soja ainda
colabora para melhorar o aspecto da celulite.
FRUTAS
COM VITAMINA C: A Vitamina C auxilia na síntese de
colágeno, ou seja, ingerir laranja, morango, limão e acerola também traz
benefícios para a pele. Além disso, a vitamina tem ação antioxidante e auxilia
a combater os danos ambientais.
BETACAROTENO: Essa
substância está presente no mamão, no tomate, na abóbora e na cenoura e ajuda a
proteger a pele contra os efeitos dos raios solares. Esse tipo de antioxidante
age no combate aos radicais livres, que estão fortemente ligados à destruição
do colágeno.
CASTANHA-DO-PARÁ: O
mineral selênio, presente nessa castanha, tem uma ação importante ao prevenir e
retardar o envelhecimento e age para manter a elasticidade da pele.
CACAU: O
principal ingrediente do chocolate é um antioxidante poderoso, que melhora a
circulação e retarda o aparecimento das rugas. Mas ao comer um chocolate,
lembre-se que a melhor opção é o amargo, rico em flavonoides.
ÔMEGA
3 e 6: Presente nos peixes (salmão, atum e truta) e
em sementes oleaginosas, as substâncias ajudam a hidratar a pele, por conta das
ceramidas, que também protege contra inflamações e alergias.
PROBIÓTICOS: Muitos
produtos, hoje, contam com probióticos, mas o iogurte é o mais tradicional
deles. Por melhorar a digestão e o funcionamento do intestino, diminuem
inflamações que podem impactar na saúde da pele.
Por outro lado, o
especialista lembra para ficar longe de alimentos como pães, massas e
biscoitos, que são ricos em carboidratos, um dos principais causadores de acne,
inflamação e da glicação. Além disso, as frituras e produtos ultraprocessados
também devem ser evitados por favorecer o envelhecimento da pele.
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