Não há substituto para
um bom amigo. E, embora a vida corrida possa dificultar os encontros, pesquisas
indicam que arranjar tempo para alimentar os relacionamentos de amizade pode
ser fundamental para o nosso bem-estar. “Acredito muito no bem que a amizade
faz à saúde”, diz o Dr. Art Hister, médico de família em Vancouver, no Canadá;
e autor de Dr. Art Hister’s Guide to Living a Long & Healthy Life (Guia da
vida longa e saudável do Dr. Art Hister). “Quanto mais amigos temos, mais
felizes somos, e isso traz todo tipo de benefício físico.” Portanto, fale com
um amigo hoje. Os dois receberão essas cinco saudáveis recompensas:
1
O nível de estresse cai.
Seja para um cafezinho
na cozinha, seja para visitar um museu, vale a pena arranjar tempo para os
amigos. Embora todos saibamos que a solidão traz infelicidade, a pesquisa
indica que também pode matar. Em 2006, os pesquisadores da Universidade de
Chicago analisaram dados de vários estudos que mostravam que os solitários
reagiam com mais intensidade aos golpes que a vida nos dá. Em alguns, isso
causava a elevação do nível de epinefrina, que faz parte do sistema de “luta ou
fuga” do organismo. Picos constantes dos hormônios do estresse podem
causar pressão alta, enfarte ou AVC.
2
Você pode emagrecer.
Comer alimentos bons
para a saúde em reuniões com amigos pode ser contagioso, por isso, vá em
frente. Os pesquisadores americanos que analisaram os laços sociais de mais de
12 mil pessoas que participaram de um grande estudo sobre o coração encontraram
grupos de magros e de obesos; o que indica que os amigos têm uma grande
influência sobre o peso. Isso é algo que Diane Finegood – diretora científica
do Instituto de Nutrição, Metabolismo e Diabetes de Burnaby, no Canadá – viu em
primeira mão. “Quando estou num bufê, pego um prato de sobremesa, que é menor
que o prato raso, e uso-o na minha refeição”, diz ela. “Quem está comendo
comigo vê isso e acaba falando de opções, o que traz mais gente para o mesmo
barco.”
3
Você pode viver mais.
Você conhece alguém que
esteja com problemas de saúde ou depressão? Para essa pessoa,
pode ser difícil manter contato; mostre que se importa com ela procurando-a
regularmente. De acordo com pesquisadores americanos que estudaram 503 mulheres
com sintomas de doença arterial coronariana, as que tinham poucos contatos
pessoais na vida cotidiana apresentavam uma probabilidade de morrer nos dois a
quatro anos seguintes; o dobro das que tinham um grupo maior de amigos. E,
quanto mais, melhor. Se tiver alguns amigos em comum, leve-os também. Todos se
sentirão melhor mantendo contato, e isso pode fazer uma diferença enorme para o
amigo necessitado.
4
A vida amorosa pode melhorar.
A amizade nos dá a
chance de aprimorar a nossa capacidade em todos os tipos de relacionamento, o
que ajuda a abrir caminho para relacionamentos íntimos mais fortes. Estudos
mostram que os indivíduos sem essas relações íntimas têm mais tendência à
depressão e ao uso de álcool e drogas. Em uma
pesquisa, cientistas da Califórnia confirmaram estudos anteriores que
ressaltavam o benefício das amizades saudáveis no desenvolvimento do talento
necessário para promover relacionamentos íntimos significativos. Portanto, peça
aos amigos que o ajudem a melhorar em problemas que podem estar dificultando a
vida amorosa; como o incômodo hábito de interromper os outros ou a mania de
sempre se atrasar.
5
Permanecemos ativos.
Todos sabemos que os
exercícios trazem bem-estar. Mas novas pesquisas indicam que também podem nos
tornar mais felizes com os amigos. Os pesquisadores da Universidade de Alberta,
no Canadá, verificaram que crianças que praticam esportes também tendem a se
sentir mais satisfeitas com o número e o tipo de amigos que têm. A
pesquisadora-chefe Janice Causgrove Dunn diz que isso também se aplica aos
adultos. Mesmo quem é sedentário há anos pode aprimorar a amizade se juntando
para fazer exercícios. “Não é preciso ser uma atividade especializada, como
vôlei ou futebol”, diz ela. “Pode ser algo simples, como uma caminhada pela
manhã. Sair com um amigo pode nos manter motivados; e é mais divertido porque
temos com quem conversar.” Por TINA PITTAWAY.
Nenhum comentário:
Postar um comentário