FONTE: 
O
abdômen é um músculo bem difícil de esculpir, então a ordem é se dedicar e
rever hábitos para conquistar a barriga negativa.
Essa região é bem
complicada de esculpir e por isso ela merece uma atenção especial. Além dos
exercícios físicos é importante prestar bem atenção ao que se come. Abaixo
dicas que podem ajudar a desinchar a barriga e conquistar um abdômen impecável.
1. Prefira
saladas com ingredientes que possam ser consumidos crus. Molhos
nem pensar! Se quiser colocar algo para temperar, opte pelo azeite e esqueça o
sal. Como acompanhamento, coloque uma pequena porção de carboidrato, a sugestão
são os integrais que ajudam a regular o intestino, e complemente com
uma porção de proteína. Evite a carne vermelha e dê preferência ao frango
e ao peixe grelhados, assados ou cozidos, jamais fritos.
2. Beba bastante água e também chás, com exceção dos mates. E não beba durante as refeições.
3. Elimine feijão, frituras, pães, queijos, - recomenda-se somente o cottage, embutidos, salames, salsichas e refrigerantes. Você não precisa deles e eles causam gases!
4. Coma fibras, Granola, cereais, alimentos ricos em fibras à noite, seu intestino agradece.
2. Beba bastante água e também chás, com exceção dos mates. E não beba durante as refeições.
3. Elimine feijão, frituras, pães, queijos, - recomenda-se somente o cottage, embutidos, salames, salsichas e refrigerantes. Você não precisa deles e eles causam gases!
4. Coma fibras, Granola, cereais, alimentos ricos em fibras à noite, seu intestino agradece.
5.
No dia a dia, opte por subir escadas ao invés do elevador, caminhe dentro de
sua própria casa e faça atividades físicas regulares. O importante é
manter o corpo em movimento.
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