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, Salvador,
https://www.trbn.com.br
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Especialista
ensina a combater a ressaca.
Sabe aquela sensação de
desconforto, enjoo ou dor de cabeça no dia seguinte ao consumo exagerado de
bebidas alcoólicas em festas ou eventos como o Carnaval? A popular ressaca tem
até dia de comemoração (28 de fevereiro) e pode ser uma companheira indesejada
para aqueles que se esbaldam na folia.
Mas por que isso
acontece? A ressaca é causada porque o álcool precisa ser eliminado pelo
organismo e para isso tem que ser transformado antes em outras substâncias. A
depender da quantidade de bebida alcoólica ingerida, esse processo de
eliminação pode levar de 6 a 8 horas.
Coordenadora do curso
de Nutrição da UNIFACS em Salvador, a professora Marlu Rezende afirma que, para
minimizar os sintomas da ressaca, é importante seguir algumas dicas. “A pessoa
deve aumentar a ingestão de líquidos, dando preferência à água de coco ou
bebidas esportivas/isotônicos, pois além de repor água também ajudam a repor os
eletrólitos perdidos, tais como sódio e potássio”, destaca.
Além disso, é
fundamental investir numa alimentação adequada, dando preferência a alimentos
naturais como frutas, verduras e legumes. “Quanto mais frescos e variados,
maior a quantidade de vitaminas, minerais e compostos bioativos, que são
antioxidantes importantes no combate aos radicais livres produzidos pelo consumo
da bebida alcoólica”, explica.
A professora Marlu
lista alguns exemplos de frutas antioxidantes que podem ajudar nesse processo:
açaí, acerola, laranja e limão. Chás detoxificantes também podem ser ótimos
aliados contra a ressaca, se a pessoa não tiver nenhuma contraindicação, a
exemplo dos seguintes: cardo-mariano, pau d´arco, melissa, hortelã, gengibre,
cavalinha, capim-cidreira e boldo.
Prevenção - No entanto,
para evitar prejuízos maiores à saúde ainda vale a regra de ouro: beber com
moderação. Coordenadora do Grupo de Trabalho Redução de Danos da UNIFACS, a
psicanalista e professora do curso de Psicologia da universidade Marlene
Miranda alerta para o fato de que é cada vez maior o consumo de álcool entre os
jovens, o que pode trazer consequências para a saúde física e emocional dessa
turma.
“Embora nessa época de
Carnaval exista uma sensação de que tudo é permitido, é importante lembrar que
cada corpo, cada organismo, tem um limite e respeitá-lo é fundamental. Então,
vale beber com moderação”, avalia a professora. “Se for beber, é importante
manter a hidratação, intercalando a bebida alcoólica com água, observar a
procedência da bebida, além de não ingerir álcool de barriga vazia ou sem estar
bem alimentado”.
Com caráter
interprofissional e multidisciplinar, o grupo coordenado pela professora
Marlene tem atuação permanente e busca discutir temas relacionados à utilização
de substâncias psicoativas como o álcool e estratégias de redução de danos para
esse consumo, além de promover a conscientização. O trabalho do GT pode ser
conhecido pelo endereço https://www.instagram.com/gtrdunifacs/
Top 5 contra a ressaca
– Confira aqui dicas infalíveis.
1.
Manter a hidratação
2.
Investir em líquidos como água de coco e isotônicos
3.
Preferir alimentos como frutas, verduras e legumes. Entre as frutas,
destaque para as antioxidantes como laranja, limão e acerola
4.
Evitar comidas de difícil digestão (sarapatel, acarajé etc) para não dar
muito trabalho ao organismo que precisa se recuperar
5.
Investir em chás detox como: cardo-mariano, pau d´arco, melissa, hortelã,
gengibre, cavalinha, capim-cidreira e boldo.
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