FONTE: *** Lívia Oliveira (livia.oliveira@redebahia.com.br),
https://www.ibahia.com/
Para
reduzir gordura acumulada ou localizada, é importante associar uma alimentação
saudável a prática de exercícios físicos.
Quer emagrecer apenas
uma parte específica do corpo? Infelizmente, não é possível. De acordo com a
nutricionista Raquel Rodrigues e o educador físico Antônio Neves, não adianta
falar, por exemplo, que quer apenas diminuir a barriga. O emagrecimento
acontece em um contexto geral.
"Ao emagrecer o
indivíduo perde gordura e tem redução de medidas no corpo todo com isso ele
terá uma redução de gordura no local desejado, mas isso também ocorrerá em
outras partes do corpo", acrescenta Antônio Neves.
A nutricionista garante
que a maior parte da gordura corporal fica distribuída no glúteo, na parede
abdominal e nas costas. No caso da gordura abdominal, Raquel Rodrigues, do
grupo Hapvida, explica que é preciso identificar o (s) fator (es) que causa a
gordura ou saliência abdominal para depois definir a estratégia alimentar
adequada. Pode ser gordura, inchaço e distensão abdominal.
"Se for gordura é
importante retirar da alimentação os alimentos que favorecem o acúmulo de
gordura (carboidratos refinados, ricos em gordura saturada, frituras de modo
geral); se for inchaço é preciso investir na ingestão de água e chás que ajudem
na diurese para eliminação do excesso de líquido; e se for distensão pode ter
relação com alguma alergia ou intolerância alimentar, vale diminuir/parar de
consumir alimentos com carboidratos refinados, pois eles favorecem a produção
de gases e, consequentemente, a saliência".
Para reduzir gordura
acumulada ou localizada, é importante associar uma alimentação saudável a
prática de exercícios físicos. "Para quem quer emagrecer, é preciso gastar
uma quantidade maior de calorias e faz uma ingestão calórica menor ao que foi
gasto na sua sessão de treino", pontua Antônio Neves.
O profissional de
educação física explica que o ideal é apostar em um treino neuromuscular.
"Um treino de força com peso, pois o tecido muscular é mais ativado
metabolicamente e usa mais calorias em repouso. Mesmo após a sessão de treino,
em repouso, ela vai continuar gastando calorias".
Os especialistas
aconselham que combinar exercícios e dieta são essenciais para atingir o
objetivo desejado, mas eles não recriminam a realização de procedimentos
estéticos. "Só é complicado a pessoa querer transformar demais sua
estrutura física em busca de um objetivo comparado com outra pessoa, que está
fora da sua realidade", finaliza Raquel Rodrigues.
*** Fontes: Raquel
Rodrigues - nutricionista do grupo Hapvida. CRN 54087;
Antônio Neves - graduado em educação física e pós-graduado em musculação e condicionamento físico. Cref: 010321-G/BA.
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