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(www.noticiasaominuto.com.br).
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Roer as unhas é uma
forma de gerir o estresse e a ansiedade.
Roer as unhas é um hábito que muitas pessoas adquirem como forma de
lidar com as emoções de estresse e ansiedade, alegam os psicólogos. Esta pode
ser “uma forma de gerir as emoções”, explica ao Daily Mail a professora Karen
Pine, da Escola de Psicologia da Universidade de Herfordshire. Apesar de ser
comum, não é um hábito muito bem visto socialmente.
A especialista conta ainda que este hábito persiste e é
difícil de eliminar “porque o cérebro aprendeu a associar aquela resposta a
certos ‘gatilhos’, e generalizá-lo mais amplamente até que se torna
inconsciente e difícil de controlar.”
Mas há soluções que pode tentar. Listamos sete dicas para
ajudá-lo na hora que for pensar em roer as unhas.
1. Lembre-se dos riscos para a
saúde.
“As unhas estão cheias de bactérias provenientes de tudo
aquilo em que tocamos, como puxadores das portas, dinheiro ou acessórios de
banheiro”, explica a psicoterapeuta Marisa Peer. Quando você rói as unhas, está
a pôr esses germes e bactérias diretamente no seu corpo, aumentando assim o
risco de infecções e outras doenças.
2. Faça a manicure e pinte as unhas
de vermelho.
A especialista em cosmética das unhas Leighton Denny
aconselha a ir fazer uma manicure profissional e a pintar as unhas de vermelho
para quebrar o hábito. Com este cuidado extra poderá olhar para as suas unhas
de uma perspetiva mais positiva e fazer uma nota mental para ‘não estragar’ a
manicure. A escolha do vermelho se dá porque é uma cor que chama mais a atenção
quando está prestes a meter as unhas na boca.
3. Roa apenas as unhas de uma mão.
Se não consegue mesmo quebrar o hábito comece por
permitir-se apenas roer as unhas de uma mão, depois apenas uma unha em cada
mão, permitindo às outras unhas que cresçam, a especialista Martina McKeough.
Assim vai-se tornando mais fácil recuperar o controle.
4. Crie técnicas de distração.
Se tentar ultrapassar um hábito apenas com força de vontade
é muito provável que falhe, diz a professora Pine, uma vez que a força de
vontade muitas vezes é bastante fraca. Em vez disso, desenvolva ‘manobras de
distração’ para quando sente vontade de roer as unhas. Pode ser contar por
ordem decrescente desde o 99, dobrar um papel em seis ou até equilibrar-se numa
perna durante um minuto, por exemplo. Dando uma nova resposta ao estímulo cerebral,
estará a distraí-lo fazendo com que comece a desassociar os ‘gatilhos’ da
resposta de roer as unhas.
5. Chegue à raiz da questão.
Tente perceber o porquê do seu hábito de roer as unhas.
Percebendo os ‘gatilhos’ para este comportamento será mais fácil combatê-lo. Se
tiver a ver com problemas de ansiedade ou estresse, aborde essas questões a
fundo.
6. Tente técnicas de relaxamento.
Reduzir o estresse através de técnicas de relaxamento
também pode ajudar a combater o hábito de roer as unhas. Estando mais calmo
terá menos vontade de roer as unhas, sugere McKeough.
7. Hipnotismo.
As terapias que envolvem hipnotismo também podem ajudar. O
especialista que o hipnotiza pode, por exemplo, dizer-lhe que irá sentir um
sabor desagradável sempre que meter os dedos/unhas na boca, levando-o a fazê-lo
de forma cada vez menos frequente.
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