FONTE: Redação RedeTV! (www.redetv.uol.com.br).
De acordo
com um estudo realizado por pesquisadores do Centro Médicos da Universidade de
Maastricht, nos Países Baixos, ter uma boa noite de sono pode contribuir para o
aumento de massa muscular.
Uma noite de sono adequada costuma contribuir para inúmeras qualidades
do corpo e, da mesma forma, funciona também para os músculos. Segundo a
pesquisa, se a pessoa tiver um treino regular de musculação e consumir
suplementos de proteína antes de dormir, o descanso contribuirá para o ganho de
massa muscular.
De acordo com o site Mother Nature
Network, o foco dos cientistas foi homens jovens que participam regularmente de
um regime de treino de resistência.
Como acontece o ganho de massa
muscular durante uma noite de sono.
Ao dormir, todas as partes do corpo
descansam e rejuvenescem. Por isso, já era sabido que noites de sono com
qualidade estão ligados ao ganho de massa muscular. No entanto, a conclusão do
estudo mostrou que para se recuperar dos “danos”, que até uma sessão mais
simples de exercícios causa em seu corpo, ele realiza um processo conhecido
como síntese de proteínas.
Isso acontece duas horas após as
atividades e pode durar um dia inteiro. É nesse momento que o músculo passa por
reparos e cresce novamente. Assim, o momento em que o corpo está desempenhando
a melhor função de recuperação, que é durante o repouso, se torna essencial no
processo de ganho de massa muscular.
Nenhum comentário:
Postar um comentário