Ao realizar exercício acontece uma cascata de
acontecimentos hormonais, em que um dos mais conhecidos é o aumento de
hormônios estimulantes como adrenalina, noradrenalina, estimulando toda a
circulação, aumentando a pulsação e a pressão arterial, entre muitas outras
alterações.
Qual o melhor
horário para você?
Bem, o melhor horário é sempre aquele em que consegue
fazer exercício. Após perceber qual o seu horário, peça ajuda para
ajustar o tipo de exercício ao horário, perfil e objetivos. Só um bom professor
poderá ajudá-lo a equacionar todas estas variáveis.
Veja alguns exemplos:
É hipertenso ou tem propensão para hipertensão? Neste
caso, os horários do meio do dia serão os mais indicados. Além disso, deve
monitorizar a intensidade do exercício, e esta monitorização é diferente caso
seja ou não medicado.
Tem problemas de sono? O horário matinal é de difícil
adesão, use estas horas para dormir, caso consiga. Se só puder ir ao ginásio ao
final do dia, é fundamental que selecione atividades não extenuantes, prefira
mesmo as mais relaxantes! Caso contrário, poderá ver o seu problema agravado!
Sofre de altos níveis de stress durante o dia? Uma aula
relaxante ao final do dia poderá ajudar, e se preferir exercício mais vigoroso
deve escolher outros horários.
Tem rigidez articular? Normalmente esta rigidez
manifesta-se mais de manhã, pelo que beneficia em realizar exercício em outros
horários do dia. A melhor forma de começar o dia é com um duche relaxante. Se
só pode realizar exercício de manhã, não deixe de o fazer! Neste caso, faça o
tal duche quente antes da sessão de exercício… vai sentir a diferença!
À partida, um bom programa de musculação, feito à sua
medida, poderá ser realizado a qualquer hora do dia!
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