Apesar de afetar mais as mulheres, ninguém está ‘a salvo’
da retenção de líquidos. Quando o organismo detecta um nível baixo de líquidos,
seja porque bebeu pouca água ou por ter abusado no sódio, ativa um mecanismo de
defesa e fecha as ‘comportas’ para reter todo o líquido que considera
necessário para manter o equilíbrio.
Mas existem formas de lutar contra a retenção de
líquidos, ou pelo menos para tentar aliviá-la. O site El Confidencial
listou sete truques que ajudam a drenar o corpo.
Confira:
1. Evitar os alimentos com muito sal e açúcar. Este tipo de comida é a que mais favorece a retenção de
líquidos.
2. Não descuide do consumo de proteína. Uma dieta pobre em proteínas faz com que o corpo reduza
drasticamente a produção de albumina, o que pode provocar o acúmulo de líquidos
nos tecidos.
3. Faça da fruta a sua melhor amiga. Pela água que contém, mas também pelos nutrientes e
minerais essenciais, a fruta ajuda a baixar o nível de sódio no organismo e a
manter o equilíbrio dos líquidos.
4. Beber, pelo menos, dois litros de água por dia. Se o organismo está hidratado, deixará que os líquidos
retidos sejam eliminados.
5. Aposte em chás e infusões. Há várias plantas com propriedades diuréticas, que
ajudam a libertar o corpo dos líquidos retidos.
6. Evitar
usar roupa justa. Pode não
parecer, mas a roupa apertada irá obstruir a circulação e dificultar a correta
expulsão dos líquidos, deixando o corpo inchado.
7. Praticar exercícios físicos regularmente. Caminhar durante meia hora todos os dias
é suficiente, desde que também beba água, a fim de evitar ou reduzir a
retenção de líquidos.
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