, Giulia Ebohon, https://www.msn.com
Para quem é constantemente incomodado por aquela dor na coluna, ou até
experimenta limitações físicas por causa da dor, o personal André Lima Oliveira
ensina uma técnica fácil de executar que ajuda muito na prevenção de dor na
coluna, além de aliviar o incômodo já existente.
Exercícios para aliviar
a dor nas costas.
#Posição 1.
Em um colchonete, deitar com as costas no chão. Depois de sentir o corpo
todo pesar no chão, pegar o joelho com as duas mãos e levar em direção ao
corpo. Lembrar de deixar o ombro relaxado.
#Posição 2.
Na segunda posição, segurar os dois joelhos dobrados contra o peito,
movimentar as costas de um lado para o outro.
#Posição 3.
Na terceira posição, segurar um dos joelhos e estiva a outra. Subir a
cabeça em direção ao joelho quatro vezes. Repetir com a outra perna.
#Posição 4.
Na quarta posição, esticar os braços e as pernas.
#Posição 5.
Na quinta posição, manter as costas no chão, abrir os braços em cruz e
tombar as duas pernas dobradas para o lado e depois para o outro.
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