Quando falamos em
verão, logo pensamos em praia, e, quando falamos em praia, logo pensamos em
porções à beira do mar, pastéis gordurosos das barraquinhas e outras comidinhas
“rápidas”, porém não muito saudáveis.
É claro que ninguém
quer ficar perdendo tempo cozinhando durante uma viagem para a praia, mas é
muito importante cuidar da saúde durante esse período e evitar o excesso de
“besteirinhas”.
Para provar que é
possível, sim, ser saudável na praia, veja algumas sugestões de
comidinhas para substituir os petiscos de praia.
Petiscos saudáveis de
praia:
- Salgados assados
Como já dissemos, os
pastéis são marca registrada de muitas praias por aí. E não é para menos, essa
é uma “refeição” prática e barata.
Mas, para ser mais
saudável, você pode optar por salgados tão práticos e baratos quanto um pastel,
como uma esfiha ou um kibe assado, por exemplo.
- Camarão no bafo.
O problema das porções de camarão na praia está no óleo usado durante a fritura ou então na farinha de trigo usada para empaná-los. Por isso, a solução para não abrir mão do camarãozinho na praia é apostar na versão feita no bafo.
O problema das porções de camarão na praia está no óleo usado durante a fritura ou então na farinha de trigo usada para empaná-los. Por isso, a solução para não abrir mão do camarãozinho na praia é apostar na versão feita no bafo.
Não tenha vergonha de
perguntar no quiosque se há a possibilidade de fazer uma porção de camarão no
bafo.
- Batata assada.
Com a criançada, fica ainda mais difícil resistir à uma porção de batata fritas na praia, não é mesmo? A dica, nesse caso, é a mesma para as porções de camarão.
Com a criançada, fica ainda mais difícil resistir à uma porção de batata fritas na praia, não é mesmo? A dica, nesse caso, é a mesma para as porções de camarão.
Tente optar por uma
versão com batatinhas assadas ou até mesmo por uma porção de palitos de
legumes.
- Queijinhos
pasteurizados.
Os queijos feitos a partir de leite pasteurizado são uma boa alternativa para o tradicional queijo coalho de praia.
Os queijos feitos a partir de leite pasteurizado são uma boa alternativa para o tradicional queijo coalho de praia.
Além de serem mais
saudáveis, os pasteurizados também são práticos e não necessitam de
refrigeração. Geralmente, eles são vendidos em embalagens individuais.
- Snacks integrais.
Também é muito comum levar para a praia salgadinhos industrializados e nada benéficos para a saúde. Para perder esse hábito, a dica é optar por snacks na versão integral, como torradinhas ou bolachas integrais.
- Petiscos saudáveis.
Outra opção é levar de casa mesmo alguns petisquinhos para beliscar durante o dia. Em vez de amendoins, que são super calóricos, você pode levar porções de castanha de caju sem sal, nozes, castanhas de caju e até mesmo frutas desidratadas. Coloque esses petiscos dentro de um saquinho e se delicie enquanto toma seu banho de sol.
- Picolé de frutas.
O carrinho de sorvete é mesmo uma tentação para quem está embaixo de um sol super quente, mas essa guloseima pode ser bastante calórica e gordurosa.
Para fugir das altas calorias dos sorvetes de massa ou de chocolate, a dica é dar preferência para os picolés de fruta, que, além de refrescantes, são menos prejudiciais à saúde.
Lembrando que essas são apenas algumas sugestões de comidinhas para evitar os alimentos calóricos e gordurosos na praia, mas você é livre para comer o que quiser! O importante é só não deixar a saúde de lado, viu? ;)
Também é muito comum levar para a praia salgadinhos industrializados e nada benéficos para a saúde. Para perder esse hábito, a dica é optar por snacks na versão integral, como torradinhas ou bolachas integrais.
- Petiscos saudáveis.
Outra opção é levar de casa mesmo alguns petisquinhos para beliscar durante o dia. Em vez de amendoins, que são super calóricos, você pode levar porções de castanha de caju sem sal, nozes, castanhas de caju e até mesmo frutas desidratadas. Coloque esses petiscos dentro de um saquinho e se delicie enquanto toma seu banho de sol.
- Picolé de frutas.
O carrinho de sorvete é mesmo uma tentação para quem está embaixo de um sol super quente, mas essa guloseima pode ser bastante calórica e gordurosa.
Para fugir das altas calorias dos sorvetes de massa ou de chocolate, a dica é dar preferência para os picolés de fruta, que, além de refrescantes, são menos prejudiciais à saúde.
Lembrando que essas são apenas algumas sugestões de comidinhas para evitar os alimentos calóricos e gordurosos na praia, mas você é livre para comer o que quiser! O importante é só não deixar a saúde de lado, viu? ;)
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