Os considerados
fatores de risco, são as chances de uma pessoa sadia, exposta a determinados
fatores, ambientais ou hereditários, desenvolverem a doença.
De acordo com o Instituto
Nacional do Câncer (INCA), 300 milhões de homens foram diagnosticados com
câncer em 2018. Do total, 68.220 são casos de câncer
de próstata. Já nas mulheres, 282 milhões foram
identificadas com algum tipo de câncer. A médica cirurgiã do aparelho
digestivo, Dra Maria José Femenias Vieira, de SP, alerta para hábitos que podem
mudar esse cenário.
“Os cuidados com a
saúde já estão bem estabelecidos na medicina moderna e integrativa, aquela que
vê o paciente como um todo. Por isso, a prevenção pode minimizar os riscos da
doença e isso inclui hábitos saudáveis, como por exemplo, alimentação balanceada, prática
de atividade física e a redução do
estresse“, afirma a médica.
Ainda segundo o INCA,
existem dois tipos de prevenção do câncer:
• O objetivo da
prevenção primária é impedir que o câncer se desenvolva. Isso inclui evitar a
exposição aos fatores de risco de câncer e a adoção de um modo de vida
saudável.
• O objetivo da
prevenção secundária é detectar e tratar doenças pré-malignas (por exemplo,
lesão causada pelo vírus HPV ou
pólipos nas paredes do intestino) ou cânceres assintomáticos iniciais.
Para a cirurgiã do
aparelho digestivo, os considerados fatores de risco, são as chances de uma
pessoa sadia, exposta a determinados fatores, ambientais ou hereditários,
desenvolverem a doença. “Os fatores associados ao aumento do risco de se
desenvolver uma doença são chamados fatores de risco e nas doenças crônicas,
como o câncer, as primeiras manifestações podem surgir após muitos anos de uma
exposição única, como por exemplo, radiações ionizantes, ou exposições
contínuas, como por exemplo, radiação solar ou tabagismo”, afirma a médica.
Os fatores de risco
podem ser encontrados no ambiente físico, herdados ou resultado de hábitos ou
costumes próprios de um determinado ambiente social e cultural. É são esses que
podem ser evitados. Para ajudar na prevenção, Dra Maria José listou alguns bons
hábitos que devem ser cultivados em prol da saúde, são eles:
1. Não ao tabaco.
O cigarro libera no
ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas, inaladas por
fumantes e não fumantes.
2. Alimentação mais
saudável.
Deve-se evitar o
consumo excessivo de carne vermelha e bebidas alcoólicas, uma das melhores
maneiras para prevenir a doença. Também é bom tomar cuidado com o consumo
excessivo de sal e de açúcar. Sempre que possível, faça pequenas refeições ao
longo do dia. Mantenha intervalos regulares entre as refeições. Mastigue bem, e
lentamente, todos os alimentos.
3. Use e abuse de
alimentos de origem vegetal.
Tenha uma alimentação
rica em hortaliças, frutas, cereais e grãos integrais, por exemplo.
4. Evite o álcool.
A ingestão de bebidas
alcoólicas prejudica a memória, enfraquece o sistema imunológico e aumenta a
incidência de doenças hepáticas. Para as mulheres, o álcool está ligado a um
risco maior de câncer de mama e em homens, de fígado.
5. Pratique atividade
física.
É essencial manter-se
fisicamente ativo por pelo menos 30 minutos todos os dias. E já vale trocar o
elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar do jardim, varra
a casa e caminhar sempre mais. A atividade física, além de contribuir com a
redução do estresse, ajuda no controle e na manutenção do peso, reduzindo o
risco de desenvolver câncer e outras doenças crônicas, como a pressão alta. E
também ajuda a melhorar a autoestima e combate o envelhecimento precoce.
6. Cuidados com o sol.
Evite exposição
prolongada ao sol entre 10h e 16h e use protetor solar adequadamente todos os
dias.
7. Evite o estresse e
os fatores estressantes que cercam.
O estresse é algo que
sentimos quando estamos sob pressão mental, física ou emocional. “Atualmente já
conseguimos identificar em pacientes que o estresse parece influenciar os
resultados do tratamento e talvez possa ter efeito na progressão da doença em
pessoas que já têm a doença”, finaliza a médica especialista em psicossomática.
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Mayra Barreto Cinel / MBC Comunicação Assessoria de Imprensa.
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